Виды йоги

Вы решили заняться йогой, а знаете ли вы, что кроме классической йоги, существует масса её разновидностей? Какой из видов оптимально подойдет для вас? Попробуем в этом разобраться:

Хатха йога. Все современные элементы йоги включают в себя элементы хатха йоги. Принято считать, что появилась хатха-йога в 6 веке н.э.. Основана эта система на асанах (определённые позы, принимаемые человеком), дыхательных упражнений (пранаяма) и медитации. Цель системы - баланс тела и духа, достижение покоя души и окружающего мира.

Аштанга йога - напоминает аэробику. Характеризуется тем, что упражнения выполняются в быстром темпе. Во время занятия, асаны меняются с одной и той же последовательностью в определённом дыхательном ритме. Кроме того, каждой осанне соответствует свое направление взгляда. Это занятие предназначено только для подготовленных, так как требует хороших физических данных, хореографической подготовки, и отличается интенсивной нагрузкой.

Айенгара йога. В этом занятии делается большой акцент на правильность выполнения осанны. Время выполнения асаны довольно продолжительно, а переход от одной асаны к другой осуществляется медленно и плавно. Начинаются занятия с самых простых асан, затем позы постепенно усложняются. Этот вид йоги идеально подходит для людей с ограниченной подвижностью.

Занятия Бикрам йогой проходят в комнате, с температурой воздуха 40,5° С. Из-за этого, Бикрам йогу ещё называю «горячей йогой». Под воздействием тепла, при выполнении специальных асан, выводятся токсины, мышцы становятся более эластичными. Длительность занятия - 90 минут. За это время происходит поочерёдная смена 26 поз. Эффект от занятия - снижение лишнего веса, укрепление всех групп мышц, улучшается кровоснабжение всех органов, снятие стресса. Однако, прежде чем приступить к занятиям, рекомендуем проконсультироваться с врачом, не противопоказаны ли вам нагрузки при высоких температурах.

Power yoga. Так же как и в Аштанга йоге, занятие проходит в быстром темпе. Основным отличием от Аштанка йоги является то, что выполнение асан не закреплено в определённой последовательности. Занятие так же предназначено для подготовленных, требует значительной концетрации. Направлена силовая йога на повышение гибкости и выравнивание мышечного баланса.

При занятии Винийогой, асаны направлены на решение индивидуальных проблем. Акцент делается на получении ощущений от асан. Винийога рекомендована людям, перенесшим травму для ликвидации её последствий. 
 
Кундалини йога направлена на раскрытие энергии, находящейся в нижней части позвоночника (энергия Кундалини). По мере выполнения асан, «свернувшаяся змея» распрямляется вдоль позвоночника и происходит приток энергии в тело. Суть системы в том, чтобы приложить максимальные усилия для выполнения асаны, и выдержать асану как можно дольше. Занятие предназначено для людей всех уровней подготовленности.

Йогалатес сочетает в себе элементы йоги (медитация, растяжка) и элементы пилатес (силовые упражнения). Занятие предназначено для людей всех уровней подготовленности. 
 
Йогабит. На занятии сменяют друг друга быстрые и медленные движения. Занятие сопровождается современной музыкой. Зачинается Йогабит с разминки и разогрева, затем следует интенсивная нагрузка. Во время основной части, занятия выполняются в паре. Завершается Йогабит медитацией. Йога бит в большей степени относится к фитнесу, чем к йоге. 
 
Существуют так же йога для беременных, йога для занятий в паре, йога для людей с ограниченными возможностями (инвалидов), йога для людей с заболеваниями сердца, йога для младенцев и так далее. Пробуйте разные виды йоги и выберете подходящие для вас 1-2 вида. Занимайтесь регулярно, старайтесь не пропускать занятия. Во время тренировки пейте как можно больше воды. Не стоит заниматься на полный желудок. Совершенствуйте дух и тело занимаясь йогой.


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре