Волейбол, баскетбол
Подвижные игровые виды спорта заряжают организм энергией, дают море положительных эмоций и отличное настроение. Любому человеку необходим заряд положительных эмоций - в плохом настроении дела «не клеятся». А хорошее настроение - гарантия работоспособности и здоровья.
К положительным эффектам от волейбола и баскетбола можно отнести укрепление нервной системы, развитие координации движений, укрепление и развитие костной и мышечной ткани, улучшение работы сердечно - сосудистой и дыхательной системы, снижение веса. Так же тренировки оказывают благотворное влияние на развитие осанки.
Тренироваться рекомендуем в утренние (с 10 до 12) и вечерние (с 16 до 18) часы. В это время происходят пики активности организма. То есть, организм лучше воспринимает нагрузки, занятия дают наилучший эффект. Утром вы заряжаетесь энергией на весь день, повышаете работоспособность, получаете положительный заряд бодрости. Вечером организм усиленно расходует энергию, следовательно, тренировка способствует снижению веса (конечно при том условии, что вы не будете объедаться на ночь).
Перед тренировкой рекомендуем размяться - 15 минут бега, ходьбы или физических упражнений будут весьма полезны. Организм подготовится к нагрузке, снизится риск получения травм. Занимайтесь 2-3 раза в неделю по 60 минут.
Для детей рекомендуется меньшая нагрузка: 2 раза в неделю 40-45 минут + 10 минут на разминку. Волейбол и баскетбол показаны и пожилым людям. Им всё же необходимо соблюдать осторожность, поскольку костная ткать уже не является такой плотной как в юности.
Однако, существует ряд противопоказаний: заболевания позвоночника, болезни суставов, плоскостопие, болезни сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем. Если вы страдаете этими заболеваниями, не рекомендуем заниматься этими видами спорта, либо, контролировать нагрузку и следовать указаниям врача.
Помните, в наше время занятия спортом являются необходимостью, так как в повседневной жизни мы практически лишены двигательной активности.
Тренируйтесь, правильно питайтесь и следите за собой. В этом случае здоровье и хорошее настроение вас просто обеспечены!
 |
 |
 |
 |
Смотрите также:
