Здоровое питание

Важной составляющей здорового образа жизни является правильное питание. Многим сложно отказаться от вредных продуктов, однако, на самом деле, питание это всего лишь привычка, которую можно изменить и которой можно управлять. Рассмотрим основные факторы, влияющие на формирование этой привычки:

Психологический фактор - личные вкусовые пристрастия и семейные традиции.

Географический фактор - традиционные продукты питания характерные для того или иного региона.

Физиологический фактор - особенности организма: состояние здоровья, уровень двигательной активности и т.п.

Таким образом, крайне важно формировать правильные пищевые привычки с самого раннего возраста. В этом случае в зрелом возрасте не возникнет проблем со здоровьем, связанных с питанием.

Здоровое питание можно назвать ключом к здоровью и красоте. При помощи правильного питания можно избежать множества проблем со здоровьем.

Потребление белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов должно быть сбалансировано. В противном случае появляется излишняя жировая прослойка, возникают проблемы с кожей, почками и другими органами и системами организма.

Рекомендуем относиться с большой осторожностью к жёстким диетам, обещающим быстрые результаты. Если происходит большая потеря веса за короткий промежуток времени, это говорит о том, что перегружается обмен веществ, а это может привести к необратимым последствиям. Гораздо лучший результат окажет здоровое питание. Вес будет снижаться медленнее, но результат будет более продолжительным и не окажет отрицательного воздействия на организм.

Советы по здоровому питанию:

Пейте воду. Необходимо выпивать не менее 2-3 литров воды в день. Употребляйте в пищу как можно больше овоще и фруктов, они тоже содержат воду и массу полезных веществ.

Не забывайте завтракать. Если вы завтракаете каждый день, имеется меньшая вероятность переедания днём и вечером. Кроме того, завтрак даёт необходимую энергию. Это поможет вам с большей отдачей работать и учиться.

Употребляйте цельно зерновые продукты. Покупайте цельно зерновые макароны, хлеб, рис и т.д.

Употребляйте цветные овощи. Ешьте цветные овощи каждый день, в них содержится масса питательных веществ.

Употребляйте свежие фрукты чаще, чем фруктовый сок. В нём практически не содержится пищевых волокон.

Ограничивайте употребления жиров и масла. Полезные жиры это: оливковое масло, орехи, оливки, рыба, авокадо.

Ограничивайте употребление сладостей. Это касается как еды, так и напитков, которые содержат сахар.

Держите под рукой не сладкие и маложирные закуски. Используйте их для перекусов в тот момент, когда возникает чувство голода, например, в дороге.

Полноценно питайтесь 3 раза в день. Не стоит перекусывать на бегу

Подумайте о своём здоровье. Если вы не в состоянии правильно оценить свой рацион и понять что требуется изменить, обратитесь за помощью к специалистам.


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре