Плавание
Плавание полезно даже в том случае, если вы не ставите перед собой конкретных целей, так как, прежде всего, является отличным времяпрепровождением.
В том случае, если вы хотите укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса заниматься нужно по определённой программе. Будет лучше, если программу тренировки составит для вас профессиональный тренер.
Сначала о подготовке к занятиям:
Сразу хотим предупредить об одной неприятности: для дезинфекции воды в наших бассейнах часто используют продукты хлора. В общем, это не опасно, но могут покраснеть глаза. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуем использовать очки. Для плавания в бассейне лучше использовать закрытый купальник (он более удобен для быстрого плавания). Не забудьте о шапочке для плавания.
Теперь поговорим о технике плавания:
Если вы не профессиональный пловец, и не обладаете отличной техникой, развить силу мышц вам не удастся. По этому, развивайте выносливость, аэробные способности и укрепляйте мышцы. Для этого вам придется плавать без остановок не менее 30 минут. В идеале, если перед плаванием вам удастся позаниматься в тренажерном зале на кардиотренажерах.
Если вашей основной целью является уменьшение жировой прослойки на ногах, плавайте брасом. Делайте акцент на максимальном толчке ногами (стопы выворачивайте «на себя», ноги сгибайте свободно). Вы должны почувствовать усталость в мышцах ног. Будет лучше, если вы проконсультируетесь у тренера по поводу правильности выполнения вами техники упражнений, так как не правильная техника не имеет эффекта.
Плавание практически не имеет противопоказаний, и показано людям любого пола и возраста. Очень полезно заниматься плаванием беременным женщинам.
Плавание способствует закаливанию организма, улучшает внешний вид и функциональные свойства кожи.
Плавание укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы организма
Плавание способствует развитию опорно - двигательного аппарата, не оказывая большой нагрузки на суставы, снимает нагрузку с позвоночника.
Плавание способствует снятию эмоциональной нагрузки, избавлению от стресса.
Плавание способствует формированию выносливости, способствует общему укреплению мышц.
Желаем удачи в занятиях плаванием. Получайте удовольствие и пользу!
 |
 |
Смотрите также:
