Принципы закаливания

Для получения ярко выраженного положительного эффекта от закаливающих процедур. Необходимо следовать основным принципам:

1. Систематичность и регулярность. Процедуры нужно проводить в любое время года. Естественной реакцией организма на холод является сужение сосудов с последующим расширением для усиления кровотока, который оказывает согревающий эффект. Если не верно рассчитать время процедуры или температуру воздействия, это приведёт к переохлаждению организма. Регулярное закаливание позволяет выработать такую реакцию организма на холод, которая позволяет во многих случаях избежать переохлаждения.
2. Постепенность усиления воздействия. Приучать организм к закаливанию нужно постепенно, так как резкое переохлаждение с большой вероятностью спровоцирует простуду и не принесёт пользы.

Следуйте этим простым принципам и укрепляйте своё здоровье!

Смотрите также:

• Как стать долгожителем?
• Влияние стрессов на старение организма
• Загар
• Советы от Джейн Фонда
• О пользе бега
• Здоровье без тренажёров
• Толстый за рулём
• Здоровый образ жизни
• Закаливание
• Здоровое питание
• Гимнастика тай-чи
• Цигун
• Плиометрическая тренировка
• Волейбол, баскетбол
• Покатаемся на лыжах
• Становимся на коньки
• Плавание
• Ходьба
• О вреде избыточного веса
• Как фитнес - тренинг влияет на состояние иммунитета?