Spinning – тренировка
Spinning - групповая тренировка на велотренажёре высокой интенсивности, направленная на укрепление сердечно - сосудистой системы и максимальное сжигание жира.
За занятии сочетаются различные комбинации велосипедной техники, имитирующие езду по равнине и пересечённой местности. Во многих фитнес -клубах тренировка сопровождается специально подобранной музыкой и интерактивным видеорядом - вы едете по берегу океана, в лесу или по городу. Тем самым создаётся неповторимый эмоциональный фон, который позволяет сделать занятие очень не обычным.
Spinning рекомендуется только для подготовленных. Перед тем как приступить к тренировке, обязательно пройдите обследование у врача. Он сможет определить как отреагирует ваше тело на нагрузку, в каком темпе вам лучше заниматься для достижения максимального результата. Если вы не правильно рассчитаете нагрузку, это может привести к печальным последствиям. Особенно в том случае если вы занимаетесь дома самостоятельно.
Рекомендуем тренироваться в фитнес-клубе под руководством опытного тренера. Это поможет дозировать нагрузку и избежать негативных, иногда даже разрушительных воздействий на сердечно- сосудистую систему.
Ваша задача - поддерживать постоянный пульс при постепенном повышении нагрузки. В этом случае происходит тренировка и укрепление сердечно- сосудистой системы, разовьётся выносливость, мышцы приобретут силу и тонус.
Не забудьте хорошо размяться перед тренировкой. Это позволит организму подготовиться к нагрузке. Постоянно следите за уровнем своего пульса. Для этого рекомендуем использовать специальные приспособления - polar (специальные часы с кардиомонитором), которые позволяют установить границы тренировочной зоны, следить за временем и частотой пульса.
К несомненным плюсам тренировки можно отнести благотворное влияние на сердечно - сосудистую систему, очень быстрое избавление от лишнего веса, укрепление мышц ног и ягодиц.
 |
 |
Смотрите также:
