Spinning – тренировка

Spinning - групповая тренировка на велотренажёре высокой интенсивности, направленная на укрепление сердечно - сосудистой системы и максимальное сжигание жира.

За занятии сочетаются различные комбинации велосипедной техники, имитирующие езду по равнине и пересечённой местности. Во многих фитнес -клубах тренировка сопровождается специально подобранной музыкой и интерактивным видеорядом - вы едете по берегу океана, в лесу или по городу. Тем самым создаётся неповторимый эмоциональный фон, который позволяет сделать занятие очень не обычным.

Spinning рекомендуется только для подготовленных. Перед тем как приступить к тренировке, обязательно пройдите обследование у врача.  Он сможет определить как отреагирует ваше тело на  нагрузку, в каком темпе вам лучше заниматься для достижения максимального результата.  Если вы не правильно рассчитаете нагрузку, это может привести к печальным последствиям. Особенно в том случае если вы  занимаетесь дома самостоятельно.

Рекомендуем тренироваться в фитнес-клубе под руководством опытного тренера. Это поможет дозировать нагрузку и избежать негативных, иногда даже разрушительных воздействий на сердечно- сосудистую систему.

Ваша задача - поддерживать постоянный пульс при постепенном повышении нагрузки. В этом случае происходит тренировка и укрепление сердечно- сосудистой системы, разовьётся выносливость, мышцы приобретут силу и тонус.

Не забудьте хорошо размяться перед тренировкой. Это позволит организму подготовиться к нагрузке. Постоянно следите за уровнем своего пульса. Для этого рекомендуем использовать специальные приспособления - polar (специальные часы с кардиомонитором), которые позволяют установить границы тренировочной зоны, следить за временем и частотой пульса.

К несомненным плюсам тренировки можно отнести благотворное влияние на сердечно - сосудистую систему, очень быстрое избавление от лишнего веса, укрепление мышц ног и ягодиц.


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре