Аквааэробика
Как понятно из названия, аквааэробика - это один из видов аэробики, который проходит в воде (в бассейне). Аквааэробика является достаточно эффективным средством поправить здоровье, избавиться от лишнего веса, поддерживать себя в форме. Занятия рекомендованы людям всех возрастов и комплекций.
Вода является очень благоприятным фактором, который повышает эффективность занятий, и при этом, не даёт сколь-нибудь значительной нагрузки на суставы и связки. Именно по этому тренировки показаны пожилым людям, беременным женщинам, людям, страдающим заболеваниями суставов.
Вода способствует расслаблению, снятию стрессов и нервных напряжений. Кроме того, вода оказывает определённый массажный эффект, благодаря которому кожа становится упругой и эластичной. Так же, вода не позволяет мышцам накапливать молочную кислоту из-за чего, даже после высоко интенсивных тренировок вы не испытаете болевых ощущений. Во время тренировки прорабатываются практически все крупные группы мышц, при этом снимается нагрузка с позвоночника. Аквааэробика является одним из самых мало травматичных видов фитнеса.
Если вы страдаете варикозным расширением вен, начните посещать тренировки по аквааэробике. Это позволит вам улучшить циркуляцию крови в организме и наладить отток венозной крови.
Занятия очень рекомендуются пожилым людям, так как позволяют разработать суставы, подготовить и адаптировать организм к физической нагрузке.
Среди беременных женщин аквааэробика является, пожалуй, одним из самых популярных занятий. По достоинству оценить эффект от тренировки могут и полные люди.
Аквааэробика оказывает и закаливающий эффект, что позволяет избежать многих простудных заболеваний.
Если вы ставите перед собой цель снизить излишний вес, аквааэробика позволит добиться значительного эффекта в сравнительно не большой промежуток времени. Дело в том, что во время тренировки приходится преодолевать сопротивление воды. Вода имеет температуру ниже температуры человеческого тела. Благодаря всему этому происходит усиленное сжигание калорий.
Благодаря тому, что большая часть тела во время занятия скрыта под водой, полные люди чувствуют себя увереннее, не стесняясь своей полноты. Занимаются люди с большим удовольствием.
Тренировка по аквааэтобике - отличное средство для борьбы с целлюлитом. Непосредственно перед тренировкой нужно немного разогреться - поплавать. Это нужно для того, чтобы привыкнуть к температуре воды.
Продолжительность занятий и уровень нагрузки зависят от подготовленности занимающихся. При низком уровне подготовки рекомендуется заниматься 30 минут. При среднем - 45 минут, профессионалы и спортсмены занимаются по 60 минут в быстром темпе.
На тренировке используется дополнительное оборудование: утяжелители для рук и ног, гантели, мячи и т.п.
Начав заниматься, вы сможете откорректировать фигуру и укрепить здоровье. Успехов вам!
 |
 |
Смотрите также:
