Как реагирует на упражнения тело человека?
Любые движения, даже самые привычные, вызваны импульсами, которые подаёт мозг, заставляя вас двигаться. Во время движения, происходит целый ряд изменений. Мышцы начинают потреблять большее количество энергии, благодаря этому начинают активно сокращаться. Во время аэробных нагрузок мышцы потребляют в 15-25 раз больше энергии, чем в спокойном состоянии. Происходит сжигание жировых тканей.
Для того, чтобы обеспечить ткани кислородом, сердце начинает биться быстрее. Во время аэробных нагрузок частота сокращений сердца достигает 150 ударов в минуту. В среднем, в спокойном состоянии, нормой является 70-80 ударов. Чем достигается подобный эффект? Во время занятий спортом нервные рецепторы в сосудах, суставах и мышцах передают сигнал организму о выбросе адреналина и норадреналина кровь. Гормоны усиливают сердцебиение.
Человеческий мозг т.ж. влияет на изменение частоты сердечных сокращений: перед тренировкой сердце начинает сокращаться чаще, настраивая организм на занятия спортом. В состоянии покоя сердце перекачивает 5 литров крови за 1 минуту, во время занятий спортом - до 20.
Во время тренировки изменениям подвергаются и кровеносные сосуды. Стенки артерий расширяются из-за воздействия нервных сигналов, а периферические вены сжимаются, выбрасывая большее количество крови. Расширяются капилляры. Всё это ведёт к значительному притоку крови к жизненно важным органам (к ним поступают питательные вещества и кислород).
Приток крови усиливается, когда мышца расслабляется, и уменьшается, когда мышца сокращается. Так организм снабжается кровью во время движения.
Во время упражнений кровь приливает к коже, возникает эффект охлаждения, происходит потоотделение. Приток крови к органам, не задействованным в тренировке, временно уменьшается. Функционирование лёгких усиливается, учащается дыхание. Организм обеспечивается большим количеством кислорода. В обычном режиме работы лёгкие пропускают 6 литров воздуха в минуту, во время упражнений - до 100. До 20 раз повышается уровень метаболизма, в сравнении с состоянием покоя. Чем интенсивнее занятия, тем выше уровень метаболизма.
 |
 |
Смотрите также:
