Избавляемся от варикоза
У вас отличная фигура, но варикозное расширение вен не позволяет носить короткие юбки? Часто это заболевание передаётся по наследству, однако отчаиваться и обрекать себя на хождение к брюках не стоит. Из-за чего происходит заболевание? - когда слабые стенки сосудов наполняются кровью. Укрепление мышц ног служит хорошей профилактикой варикоза и предотвращают его дальнейшее развитие.
Предлагаем выполнять рекомендуемые упражнения 3-5 раз в неделю. Выполнять нужно по 2-3 подхода и 15-20 повторов. Между подходами отдых 1-3 минуты.
Укрепляем поверхность бедра
Сидя на полу, вытянете ноги перед собой. Ладони в упоре сзади. Левую ногу сгибаем и ставим на пол. Носок правой ноги тянем на себя.
Исходная позиция та же. Поднимайте правую ногу на 15-20 сантиметров. Задержите положение на 1-2 секунды, затем опустите ногу. После выполнения повторов, поменяйте ногу.
Плие
Укреплям внутреннюю поверхность бедра и ягодицы
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, носки повернуты наружу. Руки на поясе. Медленно опуститесь вниз, задержитесь. Вернитесь в исходное положение.
Исходное положение то же. Поднимаясь на носки, сохраняйте равновесие. Опуститесь в более глубокое плие. В этом положении задержитесь на 2-3 секунды. Затем опустите пятки на пол и медленно поднимитесь.
Смотрите также:
