Избавляемся от варикоза

У вас отличная фигура, но варикозное расширение вен не позволяет носить короткие юбки? Часто это заболевание передаётся по наследству, однако отчаиваться и обрекать себя на хождение к брюках не стоит. Из-за чего происходит заболевание? - когда слабые стенки сосудов наполняются кровью. Укрепление  мышц ног служит хорошей профилактикой варикоза и предотвращают его дальнейшее развитие.

Предлагаем выполнять рекомендуемые упражнения  3-5 раз в неделю. Выполнять нужно по 2-3 подхода и 15-20 повторов. Между подходами отдых 1-3 минуты.

Укрепляем поверхность бедра

Первая позиция

Сидя на полу, вытянете ноги перед собой. Ладони в упоре сзади. Левую ногу сгибаем и ставим на пол. Носок правой ноги тянем на себя.

Вторая позиция

Исходная позиция та же.  Поднимайте правую ногу на 15-20 сантиметров. Задержите положение на 1-2 секунды, затем опустите ногу. После выполнения повторов, поменяйте ногу.


Плие
Укреплям  внутреннюю поверхность бедра и ягодицы

Третья позиция

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, носки повернуты наружу. Руки на поясе. Медленно опуститесь вниз, задержитесь. Вернитесь в исходное положение.

Четвертая позиция

Исходное положение то же. Поднимаясь на носки, сохраняйте равновесие. Опуститесь в более глубокое плие. В этом положении задержитесь на 2-3 секунды. Затем опустите пятки на пол и медленно поднимитесь.


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре