В наших фитнес- клубах становится модным новый вид тренировки Impact, или фитнес-бокс. Эти занятия пользуются большой популярностью не только у голливудских звёзд, но и у рядовых посетителей фитнес - клубов. С большим интересом посещают тренировки представительницы слабого пола. На занятиях практически исключена возможность получения травм. Impact основан на базовых упражнениях профессиональной боксёрской тренировки и не предусматривает спаррингов.
Тренировка является отличным способом совершенствования фигуры, развития пластичности, гибкости, координации движений, умения владеть собой. Impact позволяет корректировать «проблемные» части тела, которые держать в форме достаточно тяжело. Поклонницами бокс-фитнеса являются Наоме Кэмпбэл, Дженифер Лопес, Николь Кидман, Сандра Баллок и многие другие известные красавицы.
Главное в тренировке - точное выполнение техники упражнений. Необходимо вложить в удар всю свою силу, и придать ему максимальное ускорение. На занятии удачно сочетаются аэробные и анаэробные нагрузки. Прорабатываются все группы мышц, появляется красивый рельеф, уменьшается жировая прослойка. Тело становится упругим и подтянутым.
Движения в бокс -фитнесе должны быть точными. Постепенно развивается концентрация внимания, так как мы учимся не только атаковать, но и предупреждать действия противника, контролировать свои эмоциональные реакции.
Тренировки предназначены для людей разных уровней подготовленности и разного возраста (с 7 до 80 лет), так как занятия проводятся индивидуально. Главное требование - вести занятие должен профессиональный тренер. Рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю по 60 минут, и тогда уде через 2-3 месяца вы сможете увидеть и оценить первые результаты.
Смотрите также: