Осваиваем тренажёры

Занятия фитнесом в тренажёрном зале позволяют повысить качество тренировок, за короткое время добиться значимых результатов. Правильное использование тренажёров позволяет избежать риска возникновения травм.

Познакомимся с некоторыми тренажёрами подробно:

Штанга - используется для проработки всех групп мышц, от шеи до стоп. Штанга популярна и среди профессиональных атлетов и среди любителей фитнеса. Качественно проработать большие мышечные группы можно только с помощью штанги. Используются штанги различных весов и конфигураций грифа. Штангу используют как для набора, так и для сброса веса, кроме того, используется для разработки мышц и суставов после травм. Не стоит отказываться от штанги в пользу новых современных тренажёров, этим вы только усложняете достижение цели.

Гантели сегодня так же популярны, как и много лет назад. Гантели, так же как и штанга, предназначены для проработки всех групп мышц. Во время работы с гантелями увеличивается амплитуда движений, из-за чего мышцы больше растягиваются и сокращаются, т.е. мышцы получают более разностороннюю нагрузку и лучше прорабатываются. Гантели, так же как и штанга, являются помощниками при наборе и сбросе веса. Если вы восстанавливаетесь после травмы, начинать занятия лучше на тренажёре, а затем по мере укрепления мышц и суставов, переходить на гантели (при занятии с гантелями проще получить травму, чем при занятии со штангой или на тренажёре).

Кардиотренажёры (беговая дорожка, велотренажёр, орбитеки и т.п.) дают нагрузку на сердечно-  сосудистую и дыхательную системы организма. Мышцы, при этом получают не значительную нагрузку. Очень часто занятия на кардиотренажёрах используют во время разминки. Они очень полезны для людей, желающих сбросить лишний вес.

Некоторые виды кардиотренажёров обладают дополнительными функциями - возможность измерить частоту пульса, давление, преодоленное расстояние и т.д.

Силовые тренажёры максимально воздействуют на скелетную мускулатуру и суставы. Главным плюсом силовых тренажёров является возможность проработки определённых групп мышц. Занятия на силовых тренажёрах снижают риск получения травм и практически не дают нагрузки на суставы.

Прежде чем окончательно определиться с выбором тренажёров, рекомендуем познакомиться со всеми тренажёрами в зале под руководством опытного инструктора. Это позволит вам не ошибиться в выборе и за короткие сроки достичь максимального эффекта.  


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре