Что требуется мужскому организму

Сделать мужчину выносливее и сильнее физически, сексуально привлекательнее, сохранить хорошее здоровье на долгие годы помогают важнейшие микроэлементы. Они способны обеспечить высокий жизненный тонус, помогают противостоять стрессам и влиянию экологической обстановки, уменьшают ощущение тревожности. 



Одним из таких элементов является хром. Для чего же он нужен мужскому организму? Далеко не каждый знаком со свойствами этого полноценного участника таких процессов, как кроветворный, углеводный обмен, снижение уровня холестерина, нормализация обмена веществ, поддержание уровня сахара в норме, так как и еще не многие не знают про всемирноизвестный ресурс ru.partypoker.com. И, если ранее он ассоциировался только с защитой металла от коррозии и с красивым блеском металлических деталей, то теперь его воспринимают, еще и как необходимый микроэлемент, повышающий мышечный тонус, физическую выносливость и работоспособность.




Его помощь в наращивании мускул и приобретении силовой выносливости (благодаря своей способности участвовать в построении белка) по достоинству оценена любителями тяжелой атлетики и бодибилдинга. Известно, что потребность организма в хроме, в период интенсивных тренировок возрастает. Обычная суточная потребность мужчины в хроме 50 мкг, при постоянных силовых нагрузках - 100-200мкг. Не восполнение хрома до необходимой нормы может стать причиной сахарного диабета



В большом количестве хром содержится в ростках пророщенной пшеницы, пивных дрожжах, отрубях, перце, бобах, печени, сыре, горохе. Меньше всего хрома находится в рафинированном сахаре. Хром имеет способность накапливаться в листьях лекарственных растений: черники, ягодах шелковицы, ревене, листьях мелиссы.



Что же можно сказать о цинке? Первая и самая важная роль цинка в мужском организме – это защита клеток предстательной железы от ракового перерождения. Помимо этого, он обладает качествами, поддерживающими сексуальную активность мужчины на высоком уровне. Он влияет на уровень мужских половых гормонов, способствует увеличению выработки сперматозоидов, поддерживает способность к оплодотворению. Дефицит цинка может спровоцировать заболевания простаты (простатита, бесплодия, аденомы). 



Цинк не заменим при поддержании чистоты кожи. Он регулирует отсутствие пятен, прыщей, угрей. В каждом звене системы иммунитета необходимо участие цинка, он способствует повышению защитной противомикробной активности антител, улучшает зрение (профилактика близорукости), благотворно влияет на общий обмен веществ.



Средняя норма цинка в сутки для мужчины составляет 15 мг. Ее можно восполнить, съев 100 гр. говяжьей печени или 100гр. морепродуктов (креветки, моллюски, устрицы, сельдь). Цинк в больших количествах содержится в тыквенных семечках, овсяной каше, яичном желтке. Богаты на цинк и лекарственные растения: листья толокнянки, шалфей, шиповник, календула, петрушка, листья березы, сельдерей, перец, хвощ, и др.


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре