Фитнес - система, направленная на оздоровление организма, позволяющая корректировать форму тела, вес и с состояние всего организма. В фитнесе грамотно сочетаются занятия спортом и индивидуальная система питания. В общем, фитнес это образ жизни, наполненный энергией, чувством удовлетворения своими результатами и желанием достичь большего.
Заниматься фитнесом могут абсолютно все, так как упражнения и интенсивность нагрузки подбираются индивидуально и зависят от вашей спортивной формы и желаемого результата. Фитнес так же рекомендован людям старшего возраста и беременным женщинам
Прежде чем начинать занятия, познакомьтесь с основными понятиями:
Слайд - специальный тренажер для скольжения. На нём вы имитируете движения конькобежца. Требуется специальная обувь. В ней вы скользите по специальной дорожке.
Памп - вид силовой аэробики. Выполняется под музыку со специальной мини-штангой (жимы, приседания, наклоны, тяги). Тренировка проходит без остановок. Длительность занятия - 45 минут. Данная тренировка рекомендована только для подготовленных.
Фит-бол - аэробика на мячах. На занятии используются мячи различных размеров. Занятия направлены на улучшение осанки, развитие гибкости, коррекцию фигуры, развитие координации движений.
Йога - занятие, на котором сочетается статическая нагрузка (асаны), дыхательные упражнения и упражнения на концентрацию внимания.
Тай-бо - аэробное занятие, основанное на технике восточных единоборств.
Тай-кик - сочетание тай-бо и занятия со скакалкой.
Смотрите также: