Существует масса материалов на эту тему, но до сих пор многие не различают эти понятия. Рассмотрим различия этих систем.
Фитнес включает в себя аэробные нагрузки, силовые нагрузки, направленные на построение тела и сбалансированное питание. Фитнес пришёл к нам из США.
Средства для достижения красивого тела, чётко сформулированы в методиках бодибилдинга (культуризма). К ним относятся физические упражнения с отягощениями, плюс высокобелковый рацион питания.
Без аэробных нагрузок очень сложно избавиться от лишнего жира. Так же аэробика нужна для тренинга сердечно-сосудистой системы организма.
Сбалансированное здоровое питание является главным средством достижения успеха. Тренинг может обеспечить всего лишь 50% успеха, остальные 50% - методика питания, которая позволяет контролировать поступление калорий в достаточном количестве, которое позволит избежать нежелательных последствий и не подвергнуть организм риску заболеваний. Если принципы сбалансированного питания не соблюдаются, практически не возможно нарастить сухую мышечную массу и уменьшить жировую прослойку, т.е. решить проблему излишнего веса.
Шейпинг - российское изобретение. Эта система была создана для повышения физической привлекательности советских женщин. По системе шейпинга в понятие женской физической привлекательности входит красивая фигура, модная одежда, макияж и причёска. Таким образом, шейпинг является комплексной системой, которая объединяет систему упражнений, принципы питания, стиль и моду.
Тренинг в шейпинге - комплекс упражнений, которые последовательно воздействуют на разнообразные мышцы. Выполняются упражнения с большим количеством повторений в умеренном темпе до полного утомления. Уменьшение жировой прослойки происходит с помощью интенсивной и последовательной проработки всех групп мышц, без значительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Аэробика - изобретение американского врача Кента Купера. Её задачей является борьба с факторами развития сердечных заболеваний и нервного перенапряжения. С помощью ограничения потребления жиров и выполнения аэробных упражнений, происходит разрушение избыточного холестерина, устранение гиподинамии, повышение эмоционального настроя.
Американская актриса Джейн форда придумала танцевальную аэробику. Современный аэробный тренинг включает в себя занятия на тренажерах имитирующих различные виды аэробной нагрузки (ходьба на лыжах, Кольках, езда на велосипеде). Кроме аэробных нагрузок, рекомендуются так же и силовые. Аэробный тренинг стимулирует выработку энзимов, которые способствуют сжиганию жира.
Выводы:
Фитнес - система, направленная на развитие силы, гибкости, контроля за весом, позитивного эмоционального настроя.
Шейпинг - система, в большей степени направленная на повышение привлекательности женщин.
Аэробика - система, направленная на ликвидацию негативных последствий вызванных стрессами, гиподинамии. Кроме того, аэробика способствует формированию красивого тела.
Смотрите также: