Чем отличается фитнес от аэробики и шейпинга?

Существует масса материалов на эту тему, но до сих пор многие не различают эти понятия. Рассмотрим различия этих систем.

Фитнес включает в себя аэробные нагрузки, силовые нагрузки, направленные на построение тела и сбалансированное питание. Фитнес пришёл к нам из США.

Средства для достижения красивого тела, чётко сформулированы в методиках бодибилдинга (культуризма). К ним относятся физические упражнения с отягощениями, плюс высокобелковый рацион питания.

Без аэробных нагрузок очень сложно избавиться от лишнего жира. Так же аэробика нужна для тренинга сердечно-сосудистой системы организма.

Сбалансированное здоровое питание является главным средством достижения успеха. Тренинг может обеспечить всего лишь 50% успеха, остальные 50% - методика питания, которая позволяет контролировать поступление калорий в достаточном количестве, которое позволит избежать нежелательных последствий и не подвергнуть организм риску заболеваний. Если принципы сбалансированного питания не соблюдаются, практически не возможно нарастить сухую мышечную массу и уменьшить жировую прослойку, т.е. решить проблему излишнего веса.

Шейпинг - российское изобретение. Эта система была создана для повышения физической привлекательности советских женщин. По системе шейпинга в понятие женской физической привлекательности входит красивая фигура, модная одежда, макияж и причёска. Таким образом, шейпинг является комплексной системой, которая объединяет систему упражнений, принципы питания, стиль и моду.

Тренинг в шейпинге - комплекс упражнений, которые последовательно воздействуют на разнообразные мышцы. Выполняются упражнения с большим количеством повторений в умеренном темпе до полного утомления. Уменьшение жировой прослойки происходит с помощью  интенсивной и последовательной проработки всех групп мышц, без значительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Аэробика - изобретение американского врача Кента Купера. Её задачей является борьба с факторами развития сердечных заболеваний и нервного перенапряжения. С помощью ограничения потребления жиров и выполнения аэробных упражнений, происходит разрушение избыточного холестерина, устранение гиподинамии, повышение эмоционального настроя.

Американская актриса Джейн форда придумала танцевальную аэробику. Современный аэробный тренинг включает в себя занятия на тренажерах имитирующих различные виды аэробной нагрузки (ходьба на лыжах, Кольках, езда на велосипеде). Кроме аэробных нагрузок, рекомендуются так же и силовые. Аэробный тренинг стимулирует выработку энзимов, которые способствуют сжиганию жира.

Выводы:

Фитнес - система, направленная на развитие силы, гибкости, контроля за весом, позитивного эмоционального настроя.

Шейпинг - система, в большей степени направленная на повышение привлекательности женщин.

Аэробика - система, направленная на ликвидацию негативных последствий вызванных стрессами, гиподинамии. Кроме того, аэробика способствует формированию красивого тела.


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре