Аэробика. С чего начать?

Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите слово «аэробика»? Стройная девушка с идеально плоским животом, упругими ягодицами, выдающейся грудью? Заводная музыка, энергия, жизнерадостность? Крепкое здоровье и отличное самочувствие? Всё это - синонимы аэробики. Вы решили начать заниматься, что нужно сделать для того, чтобы первое впечатление не было испорчено?

Как правильно подготовиться?

  1. Проходим медицинское обследование. В настоящее время эта услуга предлагается бесплатно во всех фитнес-клубах. Нужно это для того, чтобы избежать риска получения травм, подобрать оптимальную нагрузку
  2. Правильно подбираем обувь. Для того чтобы вы чувствовать себя уверенно, обувь конечно должна вам нравиться, но это не главное. Обувь не должна стеснять движение стопы, должна амортизировать нагрузку на позвоночник. Подбирайте обувь для конкретных видов спорта (беговые кроссовки не подойдут для занятия аэробикой). Кроссовки для аэробики должны фиксировать голеностоп. Для уроков танцев нужна специальная мягкая обувь. Йогой можно заниматься в специальных тапочках или в носках. Отдавайте предпочтение обуви, сделанной из специальных материалов. Вам сложно разобраться во всём этом многообразии? Спросите консультанта в любом фирменном магазине. Расскажите ему чем именно вы собираетесь заниматься, он поможет подобрать подходящий вариант. Ах, чуть не забыла - ни в коем случае нельзя заниматься на босу ногу. Одеть носки.
  3. Правильно подбираем одежду. Одежда для аэробики не должна стеснять движения. Чувствовать себя в ней вы должны комфортно. Материал должен хорошо отводить влагу, «дышать». Посетите спортивные магазины Самары, занятие это очень приятное. К тому же, если вы потратите на экипировку солидную сумму денег, бросать занятия будет просто стыдно (и жалко выброшенных на ветер денег). Так что спортивная одежда и обувь могут стать ещё одним стимулом ваших будущих спортивных достижений.

    Возьмите с собой полотенце (если в вашем клубе его не выдают. Поинтересуйтесь заранее). На тренировке вам пригодиться вода, возьмите с собой бутылочку (подойдет прохладная, но не холодная не газированная вода). Обезвоживание не пойдёт на пользу вашему организму.

    И самое главное - позитивный настрой! Если вы занимаетесь с желанием и хорошим настроением, каждая тренировка будет вас делать более сильной, стройной и красивой.

Это важно:

  • Не забудьте пройти инструктаж
  • Посещайте занятия своего уровня подготовленности, в противном случае вы рискуете получить травму, а организм может не справиться с нагрузкой
  • Не опаздывайте на тренировку. Если вы пропустите разминку, организм не сможет подготовиться  нагрузке: не разогреются мышцы и суставы, не подготовится сердечно- сосудистая система.
  • Точно следуйте указаниям инструктора
  • Не пользуйтесь сильно пахнущими духами
  • Если вы собрались уйти с тренировки немного раньше, заранее предупредите инструктора. В противном случае, он может начать беспокоиться о вашем здоровье
  • После тренировки убирайте за собой оборудование
  • На время занятия отключайте мобильный телефон

Познакомиться с фитнес-клубами Самары и уточнить адреса спортивных магазинов вы можете на нашем сайте в соответствующих разделах. 
 


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре