Какое время дня лучше подходит для фитнес - тренинга?
Биоритмам человека подчинено время пробуждения и засыпания, приёма пищи, многие другие процессы о которых мы и не думаем.
Результативность физической активности рассчитывается индивидуально. Пик результативности тренировки достигают во время достижения температурного максимума.
Утром, перед пробуждением температура тела имеет минимальное значение, ближе к середине дня / раннему вечеру температура близится к своему пику. Таким образом, оптимальным временем для занятий спортом является ранний вечер. В это время мышцы разогреваются, увеличивается скорость реакции, кровяное давление понижается.
В том случае, если вы хотите рассчитать оптимальное время тренировок для себя, необходимо измерять и записывать температуру в течение 6 дней дня каждые 2 часа. Стройте график, на котором увидите время максимального подъёма температуры. Ваши занятия будут максимально эффективны три часа до и три часа после отмеченного пика.
 |
Смотрите также:
