Какое время дня лучше подходит для фитнес - тренинга?

Биоритмам человека подчинено время пробуждения и засыпания, приёма пищи, многие другие процессы о которых мы и не думаем.

Результативность физической активности рассчитывается индивидуально. Пик результативности тренировки достигают во время достижения температурного максимума.

Утром, перед пробуждением температура тела имеет минимальное значение, ближе к середине дня / раннему вечеру температура близится к своему пику. Таким образом, оптимальным временем для занятий спортом является ранний вечер. В это время мышцы разогреваются, увеличивается скорость реакции, кровяное давление понижается.

В том случае, если вы хотите рассчитать оптимальное время тренировок для себя, необходимо измерять и записывать температуру в течение 6 дней дня каждые 2 часа. Стройте график, на котором увидите время максимального подъёма температуры. Ваши занятия будут максимально эффективны три часа до и три часа после отмеченного пика.


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре