Значение протеина в пауэрлифтинге

Все диеты в этом силовом виде спорта прежде всего направлены на наращивание мышечной массы, поэтому выбор специального питания для атлета основан на потреблении высокой доли протеина в общем составе пищи.

Протеин необходим в процессе набора мышечной массы и для ее поддержания, поскольку является строительным компонентом для мышечных волокон, т.к. содержит специальную сыворотку. При определении количества потребляемого протеина нужно руководствоваться следующим правилом: от 1 до 1,5 граммов протеина на полкилограмма веса человека, условно говоря, это примерно от 180 до 270 граммов для человека, весом 90 килограмм.

Помимо восстановленного протеина (протеиновые коктейли) , существует множество видов продуктов, где он содержится в естественном виде: индюшка, рыба, маложирные виды всех видов мяса, молочные продукты с пониженным содержанием жира, различные соевые продукты.
Не всегда хватает того количества протеина, который содержится в ежедневной пище, в качестве дополнения спортсмена часто прибегают к различным восстановленным источникам протеина, например, коктейлям. Такие коктейли не только помогают предотвратить мышечный распад вследствие недостатка необходимых для своего поддержания веществ, но и являются хорошим источником протеина в чистом виде.


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре