Новости
Умеренный прием креатина повышает результаты
Ученые, исследовав действие ряда спортивных добавок на организм, получили ответ на вопрос о пользе спортивных добавок. В частности, ими было доказано: умеренный прием креатина никак не сказывается на здоровье, вместе с тем, повышая выносливость спортсмена. По итогам исследований можно с уверенностью говорить, что принятое решение купить креатин правильное. Из всего списка спортивных добавок он признан самым безвредным для огранизма. Естественно, только при правильном его приеме. Умеренность – вот ключ к успешному применению креатина вместе с обычным рационом. Обычно достаточно одной мерной емкости на стакан (примерно чайная ложка). Порошковый креатин растворяют в молоке, воде и принимают 1-2 раза в день. При этом важно чередовать интенсивные нагрузки (и прием добавки) с периодами отдыха. Общеизвестная истина о росте мышечной массы и силы спортсмена в периоды отдыха, а не тренировок справедлива и для креатина. Повышая свои возможности по нагрузке в ходе тренировок с помощью креатина, спортсмены достигают более высокой результативности. Среди тысяч компаний, занимающихся производством и продажей спортивных добавок, необходимо выбирать компании, проверенные временем и тысячами положительных отзывов о приеме препарата.
Не стоит искать самую дешевую цену – дешевые аналоги не дают ни эффективности, не гарантируют безвредности для здоровья. Помните, некачественный креатин, ввиду использования дешевых компонентов, способен навредить печени, тогда как хороший препарат содержит креатин, максимально усваиваемый организмом, поскольку близок по составу к своему природному аналогу (его мы получаем с пищей). Кроме того, утверждение «чем больше нагрузок, тем больше добавок» в корне неверно. Доза рассчитывается, учитывая не только тренировочный режим, но и сбалансированность питания. Пользуясь качественным креатином для получения рекордно высоких показателей, не забывайте о здоровом, продолжительном сне, питании и чередовании отдыха с посещениями тренажерного зала. И тогда мечта о гармонично сложенном теле станет реальностью.
Дата публикации: 9 апреля 2013
Комментирование этой статьи закрыто.
| ← Предыдущая новость Женский фитнес и мужские упражнения |
Следующая новость → Бодибилдинг без стероидов |
