Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Тренировки: длительный перерыв

Спортсмены в любом виде спорта беспокоятся о своей форме, когда приходится на время прекратить тренировки. Справедливо ли опасение о потере физической формы, если перерыв составляет несколько недель, а то и месяцев? Поездка на неделю по акции туры в финляндию недорого, как правило, не оказывает никакого влияния на силу и выносливость, наоборот, отдых является составной частью грамотного плана тренировок. Если же перерыв существенно больше, то снижение всех показателей – данность, с которой приходится мириться. Исследования показали, что бегуны-марафонцы, пловцы теряют форму примерно на 15% за две недели, проведенные вдали от тренировочного процесса. Вместе с тем, бодибилдеры, практикующие регулярные аэробные тренировки, теряют форму в незначительной степени. Если есть необходимость на время прекратить физические нагрузки (например, вследствие болезни или длительной командировки), то для возвращения к прежным весам придется немало потрудится. Однако переход на велотренажеры, бег, игру в баскетбол или футбол с целью не прекращать нагрузки на организм, оказывает помощь в будущем возвращении в тренажерный зал. Те, кто не пренебрегает любой возможностью, на время сменив вид спорта, восстанавливаются быстрее. Это связано с окислительными реакциями в тканях, точнее, в способности к насыщению их кислородом. Поэтому аэробные тренировки обязательны – это несложный комплекс упражнений для развития сердечной мышцы и стабилизации работы всей сердечно-сосудистой системы в целом.

Дата публикации: 13 апреля 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Спортивное питание и энергетические напитки

Следующая новость → Накачать мышцы быстро и без тренировок

Все новости