Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Спортивное питание и энергетические напитки

В статистической выкладке Международного общества спортивного питания говорится о скачке популярности разного рода энергетических напитков как среди молодежи, так и в среде спортсменов. Как известно, спортивное питание является неотемлимой частью подготовки спортсменов, а энергетики занимают второе место по полулярности среди пищевых добавок. Кстати говоря, обсуждая напитки, нужно различать понятия спортивные напитки и энергетики. Последние предназначаются для усиления прежде всего ментальных возможностей человека и содержат больше углеводов и аминокислот, а также вещества, оказывающие влияние на восприятие мозгом состояния усталости – например, гуарану или чай (чаще всего – зеленый). Тогда как спортивный вариант напитка содержит значительно меньшее количество углеводов в составе и ориентирован на восполнение перекосов в водном балансе после тренировок, активизацию физических возможностей, в частности, выносливости. Стандартный компонент энергетиков, кофеин, по мнению ученых, способен вызвать кратковременное повышение физической силы, одновременно со своим бодрящим действием, но последствия огромных доз кофеина для сердечно-сосудистой системы могут оказаться негативными. Максимально допустимое количество кофеина в напитке, считающееся безопасным для здоровья – это 3 миллиграма на 1 кг вашего веса. Превышение суточной дозы вызовет ускореннное серцебиение, бессонницу и раздражительность, а последующий «откат» нивелирует весь эффект роста физических возможностей в тренировке. Углеводы, безусловно, полезны, но их количество в энергетике вдвое превышает норму, что в перспективе провоцирует расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому выбор между дешевизной энергетиков и качественным спортивным напитком очевиден.

Дата публикации: 11 апреля 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость В регламенте Olympia 2013 появились изменения

Следующая новость → Тренировки: длительный перерыв

Все новости