Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Тренировка – это просто

Желание поддерживать здоровье и иметь красивое, накаченное тело приводит в тренажерный зал. И это естественно, ведь так хочется в и в анкете на свой аккаунт разместить свою лучшую фотографию – не секрет, что достойная мускулатура повышает шансы на удачное знакомство! Вместе с тем, повышенная травмоопасность бодибилдинга требует большего внимания к технике выполнения упражнений. Увеличение веса должно проходить пропорционально возможностям. Мнение, что большой вес решает все проблемы с ростом мышечной массы, ошибочно – поговорка «лучше меньше, да лучше» справедлива и для культуристов. Если вы новичок, не нужно браться за рекордный вес, подражая более подготовленным атлетам – правильно выполненное упражнение поможет увеличить мышцы намного быстрее, чем многократное превышение допустимой нагрузки. Тем более, что микротравмы мышечных волокон с таким подходом превращаются в проблему, требующую срочного вмешательства врача. Еще одним способом ускорить встречу с медициной будет пассивный отдых на скамейке после выполнения цикла упражнений – это большая ошибка. Высокие нагрузки требуют восстановительного периода, который начинается прямо в зале – не останавливайтесь ни на минуту, поставив гантели или штангу на место – неспешно прохаживаясь по залу, спортсмен «успокаивает» разгоряченные мышцы, не давая токсинам проникнуть в кровь и вызвать отравление. Может быть, вы уже испытали на себе все последствия перетренированности, начиная от головной боли и заканчивая невозможностью пошевелить руками. Это признак неверного подхода к тренировочному режиму – если упражнения выполняются в хорошей технике, то боль будет едва заметной и за день-два полностью исчезнет. Тренировка – это очень просто, главное вместе с усердием и энтузиазмом не забывать о здравом подходе к занятиям в тренажерном зале.

Дата публикации: 27 августа 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Чем проще, тем лучше: советы профессионалов

Следующая новость → Накачать мышцы дома – возможно ли это?

Все новости