Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Накачать мышцы дома – возможно ли это?

Во всем мире не наберется и десятка человек, чья мышечная масса растет сама по себе, безостановочно и всю жизнь. Впечатляющая мускулатура таких людей способна затмить все достижения профессионального бодибилдера, хотя сами обладатели ее будут не особенно рады своему рекорду. Неконтролируемый рост мышц относится к генетическим заболеванием и резко сокращает жизнь, поэтому не стоит завидовать тем, кому от природы дана мускулатура культуриста без усилий. Для остальных 99% населения планеты усилия не нужны лишь в том случае, когда вы ищете знакомства без регистрации, выставляя на аватарку свой накаченный (или не очень) торс. Многие мужчины интересуются у всезнающей поисковой системы – как накачать мышцы дома? И возможно ли это в принципе? Спешим поделиться – это действительно легко сделать, правда, только тем из нас, кто обладает хорошей силой воли, иначе не стоит и начинать. Тренировки дома обязаны быть столь же интенсивными и регулярными, как и в зале, ведь сложность домашней «накачки» усугубляется ограниченностью доступного спортинвентаря. Общедоступным стандартом домашней тренировки являются обыкновенные гантели. Лучше покупать гантели с варьируемым весом, примерно в 20-25 кг максимального веса. Для взрослого и не обремененного тяжелыми заболеваниями организма вес меньший, чем в 10 кг на одну гантель будет, мягко говоря, бесполезным. Гантели в домашних условиях имеют преимущество перед штангой – как правило, мало кто из россиян может похвастаться простором в своем жилище, а хорошая штанга не может быть очень компактной. Упражнение со свободным весом делает нагрузку на все разрабатываемые группы мышц равномерной, а корректировка программы тренировок будет легкой задачей. Чтобы спланировать собственную программу, несколько визитов в тренажерный зал все же потребуется – во-первых, для понимания своего граничного предела, для постановки правильной техники под руководством инструктора. После месяца-двух в зале можно переходить к домашним упражнениям - образно говоря, организм отнесется к нагрузкам с большим пониманием, если есть своего рода «стартовый капитал» и заниматься два-три раза в неделю стало привычкой.

Дата публикации: 27 августа 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Тренировка – это просто

Следующая новость → Воля, разум и никакого допинга

Все новости