Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Система Майка Ментцера: применима ли она сегодня?

Хотите быстро накачать мышцы, не используя никакой вредной «химии», опираясь лишь на ествественные механизмы регуляции работы организма? Желаете предстать перед любимой в образе Геракла, получить фигуру настоящего культуриста, чтобы ваш красивый жест и преподнесенные обручальные кольца красиво смотрелись на фотографиях? Знаменитые бодибилдеры всегда создавали собственные программы. Среди них и знаменитость по фамилии Ментцер. Имя Макл Ментцер известно широкому кругу лиц и его слава не ограничивается одним лишь бодибилдингом. Он создатель собственной тренировочной системы, что применяется не только культуристами, но и спортсменами других направлений для получения быстрых результатов. Конечно, Ментцер во многом опирается на убеждения предшественников, среди которых такие громкие имена, как Джо Вейдер и Артур Джонс. Основой успешной тренировки, по мнению Ментцера, является не продолжительность, а интенсивность. Ключом к быстрому росту мышц знаменитый бодибилдер считал наработку на отказ. Проще говоря, делать упражнение до того момента, как рука просто не сможет подняться, чтобы его повторить. Его оппоненты справедливо отмечают, что понятие полного отказа относительно – пусть в данную минуту вы не сможете сделать больше ни одного движения, но спустя уже 5 минут мышцы достаточно восстановятся, чтобы повторить попытку. Так что считать действительно полным отказом? В данном случае речь идет скорее о особенностях поведения нервной системы, временно достигающей своего предела напряжения. Насколько это безопасно для здоровья – сказать трудно. С другой стороны, многочасовые тренировки по 3-4 раза в неделю уж точно не безопаснее краткосрочной нагрузки два раза в неделю. Наработка на отказ мышц в течении сорока минут, всего два раза в неделю, полноценное питание и отдых, глубокий сон не менее 8 часов – вот и вся премудрость подготовки по Ментцеру. И глядя на его фигуру, трудно представить себе что-то более эффективное.

Дата публикации: 19 августа 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Для чего бодибилдеру становится на горные лижи?

Следующая новость → О питании и не только: почему нет универсальных рецептов

Все новости