Новости

О питании и не только: почему нет универсальных рецептов

Понимание того, как устроено человеческое тело, серьезно помогает набору мышечной массы, силы и выносливости. Человек, обладающий хроническим лишним весом, набирающий килограммы будто по волшебству, не должен есть так, как атлет, чей вес требует двух кирпичей в кармане, чтобы автоматика лифта его наконец-то заметила. Очевидно, профессионал, которому по силам тонировка доски своими руками делает ее за считанные часы, обычный же человек, займись он той же работой, скорее навредит, чем создаст шедевр из обыденного напольного покрытия. Проще говоря, нет и не может быть никакой универсальности – ни в рецептах питания, ни в режиме дня и чередовании тренировочных программ. Большая часть начального пути культуриста (и к этому нужно быть готовым заранее) проходит в постоянных экспериментах, изучении собственного тела – подойдет ли индивидуальная программа, что нужно заменить в питании? В каких объемах пить воду и есть «куриную грудинку», как говорит одиозно известный актер и культурист по фамилии Невский? Несомненно, молоко, рыба, куриное мясо приносит пользу, а удвоение количества воды в период интенсивных тренировок (но не во время их) восполнит недостаток водного баланса. К сожалению, предыдущая фраза всего лишь обобщение и ровным счетом ничего не говорит о том, как нужно питаться лично вам. Проще всего организовать питание на первых порах, попросту удвоив размер порции и разделив принятие пищи на шесть временных отрезков. Таким образом, вы получаете больше калорий и они усваиваются куда лучше, чем при традиционном трехразовом питании, даже при большем суммарном объеме получаемой энергии. Не бойтесь экспериментов и неудач, ведь каждая попытка – это ступенька на вершину!

Дата публикации: 20 Август 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре