Новости

Полезны ли водные процедуры для бодибилдера?

Вопрос, вынесенный в заголовок, относится не к гигиеническим процедурам, а к волнующему многих начинающих спортсменов сомнению - сочетаются ли силовые тренировки, призванные дать организму больше стимулов к росту мышечной массы с такой спортивной дисциплиной, как плаванье? Отметим, вопрос сей отнюдь не праздный и вполне логичный. Стоит заметить, что велопрогулки в контексте набора массы оказывают отрицательный эффект, потому аналогичные сомнения по поводу плаванья допустимы. И в то же время ничем не обоснованы. Странный парадокс – казалось бы, велосипед выдает похожие нагрузки на все тело, однако пребывание в водной среде и активная нагрузка на мышцы в бассейне оказывает отличный эффект. Во многих направлениях сразу. Во-первых, снизится время, необходимое на восстановление перед следующей тренировкой. Плаванье усиливает кровообращение в мышцах и стимулирует их рост, дополняя классическую тренировку. При этом не забывайте достойно восполнять энергетический баланс, добавляя в рацион чуть больше калорий – компенсируйте две «лишние» тренировки в неделю! Не забывайте и о большем восполнении водного баланса. Иными словами – пейте чистую, отфильтрованную воду либо натуральные соки – недостаток воды в организме вызывает обезвоживание, а при хроническом пренебрежении водой придется нанести визит в урологию, чтобы опытные медики помогли избавиться от последствий неправильного образа жизни. Второй аспект пользы бассейна – укрепление спины. Плотность мышечного корсета увеличится, позвоночник вследствие этого будет защищен от столь частых случайных травм во время тренировки в зале. Третий плюс посещения бассейна – аэробные нагрузки. Сердечная мышца, сосудистая и нервная системы укрепляются и развиваются быстрее, если сочетать силовые тренировки с двукратным посещением бассейна. И все же, комбинируя, не переусердствуйте – слишком большие нагрузки в воде приведут к снижению результативности в зале.

Дата публикации: 23 Июнь 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре