Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Полезны ли водные процедуры для бодибилдера?

Вопрос, вынесенный в заголовок, относится не к гигиеническим процедурам, а к волнующему многих начинающих спортсменов сомнению - сочетаются ли силовые тренировки, призванные дать организму больше стимулов к росту мышечной массы с такой спортивной дисциплиной, как плаванье? Отметим, вопрос сей отнюдь не праздный и вполне логичный. Стоит заметить, что велопрогулки в контексте набора массы оказывают отрицательный эффект, потому аналогичные сомнения по поводу плаванья допустимы. И в то же время ничем не обоснованы. Странный парадокс – казалось бы, велосипед выдает похожие нагрузки на все тело, однако пребывание в водной среде и активная нагрузка на мышцы в бассейне оказывает отличный эффект. Во многих направлениях сразу. Во-первых, снизится время, необходимое на восстановление перед следующей тренировкой. Плаванье усиливает кровообращение в мышцах и стимулирует их рост, дополняя классическую тренировку. При этом не забывайте достойно восполнять энергетический баланс, добавляя в рацион чуть больше калорий – компенсируйте две «лишние» тренировки в неделю! Не забывайте и о большем восполнении водного баланса. Иными словами – пейте чистую, отфильтрованную воду либо натуральные соки – недостаток воды в организме вызывает обезвоживание, а при хроническом пренебрежении водой придется нанести визит в урологию, чтобы опытные медики помогли избавиться от последствий неправильного образа жизни. Второй аспект пользы бассейна – укрепление спины. Плотность мышечного корсета увеличится, позвоночник вследствие этого будет защищен от столь частых случайных травм во время тренировки в зале. Третий плюс посещения бассейна – аэробные нагрузки. Сердечная мышца, сосудистая и нервная системы укрепляются и развиваются быстрее, если сочетать силовые тренировки с двукратным посещением бассейна. И все же, комбинируя, не переусердствуйте – слишком большие нагрузки в воде приведут к снижению результативности в зале.

Дата публикации: 23 июня 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Бодибилдинг и жировые отложения

Следующая новость → Браслет Power Balance: маркетинг или эффективные результаты?

Все новости