Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Ошибки в женских тренировках

Лето вызывает непреодолимое желание заняться своей фигурой и у мужской, и у женской части нашего общества. Красивая и подтянутая, стройная фигурка вызывает восхищение и повышает самооценку (и самочувствие в целом), но как же достичь впечатляющего результата в сжатые сроки? Девушки отправляются на фитнес в Ступино, изнуряют себя тренировками и очень эмоционально реагируют на отсутствие заметных изменений, что на талии, что в других проблемных местах. И виной тому – 5 самых распространенных заблуждений, связанных с женским фитнесом. Целлюлит, эта вечная проблема, беспокоит множество женщин. Придя в зал, основное внимание девушки уделяют именно проблемной зоне бедер, делая упор на разведение и сведение ног. Здесь и кроется первая ошибка в тренировке. Это упражнение не избавляет от целлюлита на внутренней стороне бедер, так как является дополнением к приседаниям, а не центральной частью нагрузки на ноги. Второй по популярности тип упражнения – накачивание пресса с целью убрать лишние жиры с талии. Как правило, никому не удается достичь самого минимального эффекта – дело в том, что локальное удаление жира из организма возможно только при липосакции, а в реальной, природной ситуации он уходит более-менее равномерно со всех частей тела. То есть, чтобы избавиться от жировых складок на талии, надо заниматься нагрузкой в комплексе. Далее в списке замечательных заблуждений – продолжительность тренировки. Если главная цель – борьба с лишним весом, то следует помнить – организм при нагрузках сначала использует ресурс гликогена в теле, а уж после его исчерпания – приходит черед жировых отложений. Поэтому тренировка, что длится меньше 45 минут, абсолютно неэффективна. Плаванье – еще один король противоречий. Чтобы плавая, терять лишний вес, надо варьировать стили и заниматься, заниматься, заниматься, иначе недостаточность комплексной нагрузки ничуть не отразится на объеме талии.

Дата публикации: 6 июня 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Сок красной свеклы повышает выносливость на тренировках

Следующая новость → Стероиды: почему скорость прогресса это не всегда хорошо

Все новости