Новости

Ошибки в женских тренировках

Лето вызывает непреодолимое желание заняться своей фигурой и у мужской, и у женской части нашего общества. Красивая и подтянутая, стройная фигурка вызывает восхищение и повышает самооценку (и самочувствие в целом), но как же достичь впечатляющего результата в сжатые сроки? Девушки отправляются на фитнес в Ступино, изнуряют себя тренировками и очень эмоционально реагируют на отсутствие заметных изменений, что на талии, что в других проблемных местах. И виной тому – 5 самых распространенных заблуждений, связанных с женским фитнесом. Целлюлит, эта вечная проблема, беспокоит множество женщин. Придя в зал, основное внимание девушки уделяют именно проблемной зоне бедер, делая упор на разведение и сведение ног. Здесь и кроется первая ошибка в тренировке. Это упражнение не избавляет от целлюлита на внутренней стороне бедер, так как является дополнением к приседаниям, а не центральной частью нагрузки на ноги. Второй по популярности тип упражнения – накачивание пресса с целью убрать лишние жиры с талии. Как правило, никому не удается достичь самого минимального эффекта – дело в том, что локальное удаление жира из организма возможно только при липосакции, а в реальной, природной ситуации он уходит более-менее равномерно со всех частей тела. То есть, чтобы избавиться от жировых складок на талии, надо заниматься нагрузкой в комплексе. Далее в списке замечательных заблуждений – продолжительность тренировки. Если главная цель – борьба с лишним весом, то следует помнить – организм при нагрузках сначала использует ресурс гликогена в теле, а уж после его исчерпания – приходит черед жировых отложений. Поэтому тренировка, что длится меньше 45 минут, абсолютно неэффективна. Плаванье – еще один король противоречий. Чтобы плавая, терять лишний вес, надо варьировать стили и заниматься, заниматься, заниматься, иначе недостаточность комплексной нагрузки ничуть не отразится на объеме талии.

Дата публикации: 6 Июнь 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре