Новости

О чем говорит параметр «силовая выносливость»

Секреты больших мышц и пресса в кубиках кроются вовсе не в многократном повторении поднадоевшего упражнения. Это целостная система, построенная на развитие силовой выносливости спортсмена. На практике различия в силовой выносливости видны, когда рядом тренируются новичок и профессионал. Первый может и выжмет 50 кг штангу, например, 10 раз за подход (цифры здесь только для иллюстрации, не удивляйтесь), точно так же, как и как второй. Второй подход новичку уже вряд ли дастся с такой легкостью, а третий и вовсе сравним с восхождением на высокую гору и похож на невероятное чудо. В то время как силовая выносливость профессионала позволяет ему повторить еще несколько подходов жим штанги, как будто первые несколько раз он попросту разминался. Похожие правила действуют в накачке пресса –кубики появляются вследствие силы мышц живота, а не как позитивное влияние многократных повторений. Больше того, плоский и красивый пресс появляется в сжатые сроки – у тех, кто пользуется правилом пирамиды, нагружая мышцы сперва на полную катушку, а после снижая количество выполненных упражнений в подходе. Эта версия тренировки требует хорошей силовой выносливости и правильно поставленной техники, но она же и является наиболее показательной в контексте эффективности.

Дата публикации: 22 Ноябрь 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре