Новости
О чем говорит параметр «силовая выносливость»
Секреты больших мышц и пресса в кубиках кроются вовсе не в многократном повторении поднадоевшего упражнения. Это целостная система, построенная на развитие силовой выносливости спортсмена. На практике различия в силовой выносливости видны, когда рядом тренируются новичок и профессионал. Первый может и выжмет 50 кг штангу, например, 10 раз за подход (цифры здесь только для иллюстрации, не удивляйтесь), точно так же, как и как второй. Второй подход новичку уже вряд ли дастся с такой легкостью, а третий и вовсе сравним с восхождением на высокую гору и похож на невероятное чудо. В то время как силовая выносливость профессионала позволяет ему повторить еще несколько подходов жим штанги, как будто первые несколько раз он попросту разминался. Похожие правила действуют в накачке пресса –кубики появляются вследствие силы мышц живота, а не как позитивное влияние многократных повторений. Больше того, плоский и красивый пресс появляется в сжатые сроки – у тех, кто пользуется правилом пирамиды, нагружая мышцы сперва на полную катушку, а после снижая количество выполненных упражнений в подходе. Эта версия тренировки требует хорошей силовой выносливости и правильно поставленной техники, но она же и является наиболее показательной в контексте эффективности.
Дата публикации: 22 ноября 2013
Комментирование этой статьи закрыто.
Все новости