Новости

Как пить в тренировочном режиме?

Физическая активность, каким бы ни был ее источник, предполагает трату энергии и потерю водно-солевого баланса. Две составляющих хорошего самочувствия, еда и вода, все еще находятся среди базовых потребностей человека. И пока мы, согласно теории трансгуманизма, не перешли в иную форму существования, лишенную недостатков, приходится соответствовать требованиям природы. То есть регулярно есть и пить. И если с первым проблем практически не возникает — тренировочный режим обычно сопровождается и режимом питания, то с употреблением жидкостей имеются серьезные пробелы. Гастроэнтерологи в один голос повторяют нехитрые правила сосуществования пищи и воды, но уделять им внимание, похоже, спешат единицы. Пожалуй, для контроля выпитого понадобятся счетчики воды - контроль расхода воды оказывается полезным еще и в медицинском аспекте. Как именно? На первых порах выгодно завести график, куда вписывать объем потребленной воды — вы удивитесь, насколько мало пьет воды современный человек? Вместо требуемых двух, двух с половиной литров большинство из нас не дотягивает даже до литра выпитого за сутки. При этом учитывается только вода, так как молоко, газировка, кофе, а тем паче — спиртные напитки обладают рядом побочных свойств и не вполне восполняют недостаток жидкости в организме. Чтобы быть здоровым и хорошо выкладываться на тренировках, нельзя пить после еды минимум полчаса, а лучше — 45 минут. Тем же, кто регулярно потребляет молоко и молочные продукты, лучше воздержаться от воды на час и больше — иначе выпитое лишь повредит процессу переваривания пищи, провоцируя дисбактериозы и гастрит. Не стоит пить во время, до и сразу же после тренировки — несмотря на жажду и голодный желудок, не заливайте большие объемы воды сразу же, достаточно пары-тройки осторожных глотков, а спустя 15-20 мин можно уверенно восполнять остальное.

Дата публикации: 17 Июль 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре