Новости

5 шагов к спорту: становимся лучше с каждым днем

Вот и снова пришла зима, а вместе с ней – насморк и прочие неприятные симптомы простуды и гриппа. Чувствуете хроническую сонливость и упадок сил, не хочется делать ровным счетом ничего, кроме просмотра сериалов по телевизору и порции шоколадного мороженного? Как говорят, чтобы победить соблазн, нужно ему поддаться – позвольте себе немного побездельничать, сознательно перенеся все важные и не очень дела на потом. Наше тело, к большому сожалению, не столь износостойко, как брусчатка из натурального камня. Оно не может находится в идеальной форме десятилетиями, как песчаник, не способно долго противостоять временам года, капризам погоды и разрушительному времени, как фасады из камня. Слишком часто новоприобретенная лень оказывается всего лишь следствием психологической усталости. Отдых и лень иногда просто необходимы. Но после того, как день целенаправленной лени закончится, дайте себе слово отправиться в тренажерный зал. Именно этой зимой пришла пора изменить свое тело к лучшему! Запишитесь на ознакомительное занятие, а после него -сформируйте тренировочную программу из расчета два посещения в неделю. Поверьте, чрезмерный энтузиазм особенно вреден на раннем этапе и так же быстро исчезает, как и появляется. Первый шаг к спорту, первый шаг к тому, чтобы сделать свое тело крепче камня – сформировать привычку, незаметно и исподволь подводя тело и психику к тому моменту, когда желание тренироваться будет настолько же привычным, как дыхание. Через месяц двухразовых визитов в неделю стоит добавить и третью тренировку и дальше придерживаться уже трехразовых посещений. Это – шаг номер два. Третий и четвертый шаги – питание и сон. Две стороны одной медали, без которой не будет ничего хорошего в тренировках. Поставьте на компьютере и в мобильном телефоне напоминание – ложиться не позже одиннадцати вечера (но раз в месяц давая себе поблажку и ложиться тогда, когда захочется). Спустя уже две недели организм настолько свыкнется с привычкой спать по восемь часов, что отказаться от нее не будет никакой возможности. В отношении питания действует всего два правила – часто и понемногу. Лучше шесть приемов пищи в день, но по чуть-чуть, чем два – но слоновьими порциями. Организм успевает насыщаться энергией и переваривать потребленное, тело растет в массе и силе благодаря тренировкам. Пятый шаг – мотивация. Не ставьте перед собой нереалистичные цели «накачаться к лету», стать стройной за две недели. Разочаровавшись в результативности, легко отказаться от тренировок. Однако поставив цель «добавить еще один подход и десяток выполнения к упражнению на этой неделе» и добившись ее, переходите к следующим +10 выполнений или +10 кг к привычному весу и количеству подходов. Маленькие победы – ступеньки на пути к большим переменам и победам огромной величины!

Дата публикации: 1 Декабрь 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре