Новости

Бег как способ похудеть неэффективен: доказательства очевидного

В десятках фильмов и еще большем количестве вредных советов бег представляют, как панацею от всех бед, способную, к тому же, заставить твое тело постройнеть. На деле эффективность бега для достижения своих целей, мягко говоря, сильно преувеличена. И если ты не Форрест Гамп из одноименной кинокартины, бег не является тем инструментом, что поможет тебе оставаться худым. В похудении действенно лишь одно правило – сжигать калорий больше, чем успеваешь усвоить. Тонкость в том, что бег, как тренировка, направлен не столько на сжигание калорий, сколько на увеличение такого параметра, как выносливость. Получается, что чем больше ты тренируешься, тем меньший визуальный эффект дает утренняя или вечерняя пробежка, вне зависимости от количества пройденных километров. Суть проблемы в следующем -при долговременных беговых тренировках усиливается выносливость, иными словами, способность организма выполнять ту же работу, что и раньше, но с меньшей затратой внутренних ресурсов. Поэтому чем большего успеха достигаются в беге, тем меньше шанс похудеть, так как организм попросту адаптируется к нагрузкам. Таким образом, чтобы потерять вес, используя бег, необходимо комбинировать его с другими упражнениями, в том числе и в тренажерном зале, иначе весь пот и усилия, приложенные в беге, вскоре потеряются из-за возросшей выносливости.

Дата публикации: 20 Март 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре