Бодибилдинг можно отнести к разряду одного из самых травматичных видов спорта. Но в то же время, занятия с отягощением дают потрясающий результат. Примечательно, что большинство травм спортсмен получает на первом году тренировок. Но свести риск неприятных последствий к минимуму – это в ваших силах. Главное – освоить технику безопасности во время занятий на силовых тренажерах. В этой статье мы подробнее поговорим о том, как правильно заниматься.
Начало тренировок
Следует сказать, что используя силовые тренажеры вы получите самый эффективный способ создать идеальную фигуру. Мужчины делают упражнения с отягощением для наращивания мышечной массы, а девушки, в основном, работают над тем, чтобы сжечь лишний жир. Какой бы не была ваша цель, начинать тренировки нужно, соблюдая такой алгоритм:
Общие рекомендации
Крайне желательно, чтобы базовые упражнения, которые выполняются с большими весами, вы выполняли при страховке со стороны партнера или тренера. Также нелишним будет использование специального пояса и перчаток – это обезопасит вас во время выполнения упражнений. При работе с инвентарем (штанги, гантели) следите за тем, чтобы ваши движения были плавными, без рывков. Также старайтесь не заходить в рабочую зону других спортсменов: никто не любит, когда мешают.
Если вы почувствовали острую боль при выполнении упражнения – тренировку нужно прекратить. А на следующей тренировке – немного снизить нагрузку. Если же боль не проходит, обязательно проконсультируйтесь с врачом. И ни в коем случае не нужно заниматься, если вы чувствуете недомогание – этим можно только усугубить ситуацию.
Анна Соболева (с)
Дата публикации: 10 июля 2013
Комментирование этой статьи закрыто.
← Предыдущая новость Женский бодибилдинг или фитнес? |
Следующая новость → Претендентка на титул «Мисс Галактика Вселенная» была толстушкой |