Новости

Вечный спор: выбираем между тренажерами и свободными весами

Тренажеры называют стартовой площадкой для новичков, потому что на них очень сложно выполнить упражнение неверно – все движения строго фиксированные и нацелены на развитие определенной группы мышц. В каждом фитнес-клубе встречаются свои разновидности тренажеров, а в просторных залах – десятки спортсменов, занимающихся под популярные мелодии. Тренажеры безопаснее свободных весов. Если кто-то переоценил свои силы, то незавершенное движение не приведет, скажем, к падению штанги на занимающегося. Вместе с тем тренажеры не лишены и недостатков. Нагрузка здесь сосредоточена на одной мышечной группе и хват рабочих элементов однотипен для людей различного телосложения. Это может стать причиной травмирования – нагрузки получает ограниченная группа мышц и сухожилий, потому вероятность перетренировки и разрыва связок здесь выше. Еще один недостаток заключается в невозможности развития всех мышц. Именно незнание этого факта и взаимосвязи прогресса в тренировках с задействованием сопутствующих групп мышц выдает новичков в зале. Они с упорством накачивают бицепс и пресс, забывая о всем остальном. И прогресса не происходит, поскольку он возможен только в комплексе. Свободные веса во-первых, дешевле, чем тренажер, ими заниматься можно и дома, во-вторых, они гораздо интенсивнее наращивают мышечную массу и гармоничное телосложение. Однако тренироваться ими, выполняя упражнения в правильной технике, могут лишь профессионалы. Неверно выполненные движения не принесут пользы в виде роста силы и выносливости, но и могут спровоцировать не меньшую травму, чем при работе на тренажерах.

Дата публикации: 13 Апрель 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре