Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Вечный спор: выбираем между тренажерами и свободными весами

Тренажеры называют стартовой площадкой для новичков, потому что на них очень сложно выполнить упражнение неверно – все движения строго фиксированные и нацелены на развитие определенной группы мышц. В каждом фитнес-клубе встречаются свои разновидности тренажеров, а в просторных залах – десятки спортсменов, занимающихся под популярные мелодии. Тренажеры безопаснее свободных весов. Если кто-то переоценил свои силы, то незавершенное движение не приведет, скажем, к падению штанги на занимающегося. Вместе с тем тренажеры не лишены и недостатков. Нагрузка здесь сосредоточена на одной мышечной группе и хват рабочих элементов однотипен для людей различного телосложения. Это может стать причиной травмирования – нагрузки получает ограниченная группа мышц и сухожилий, потому вероятность перетренировки и разрыва связок здесь выше. Еще один недостаток заключается в невозможности развития всех мышц. Именно незнание этого факта и взаимосвязи прогресса в тренировках с задействованием сопутствующих групп мышц выдает новичков в зале. Они с упорством накачивают бицепс и пресс, забывая о всем остальном. И прогресса не происходит, поскольку он возможен только в комплексе. Свободные веса во-первых, дешевле, чем тренажер, ими заниматься можно и дома, во-вторых, они гораздо интенсивнее наращивают мышечную массу и гармоничное телосложение. Однако тренироваться ими, выполняя упражнения в правильной технике, могут лишь профессионалы. Неверно выполненные движения не принесут пользы в виде роста силы и выносливости, но и могут спровоцировать не меньшую травму, чем при работе на тренажерах.

Дата публикации: 13 апреля 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Определяем рабочий вес

Следующая новость → Легендарный Френк Уиллер побывал в Узбекистане

Все новости