Новости

Определяем рабочий вес

Когда надоедает наблюдать за ростом объема пивного живота, мужчины не следуют примеру своих половинок, сидящих на диете, а отправляются записываться в тренажерный зал. Мужской взгляд на вопрос жены о том, как купить купальники интернет магазине вполне позитивный – появляется законная причина полюбоваться на формы моделей прямо на компьютере жены. А если серьезно, скоро начнется лето и многие тренажерные залы предлагают недорогие абонементы всем тем, кто весь год усердно накачивал пивные мышцы, а сейчас хочет набрать приличную форму, чтобы не походить на дедушку в неполные 40. В среде профессионалов таких посетителей временами шутя называют «подснежниками» - как только сходит снег и приходят первые теплые дни, полупустые залы снова наполняются людьми. Прежде чем начинать свой личный бой с лишним весом и сигаретной отдышкой, на самом первом занятии надо определить свой рабочий вес, с которым надобно работать минимум несколько недель. Это делается проще простого. Рабочий вес – это не предельный вес, поднимаемый однократно. Скажем, вы поднимаете штангу 10 раз (или всего 5). И последний подьем штанги в подходе обязан быть самым тяжелым, выполняемым почти на пределе усилий. Нашли такой вес? Вот им и придется тренироваться как можно более интенсивно, но не более трех раз в неделю. Существуют легенды, что накачаться прилично можно и за месяц. Это не более, чем сказка, слегка подтвержденная фармакологией. Неважно, какие препараты предлагают в магазинах, обещая стремительный рост мышечной массы и силы, на самом деле даже тренируясь ежедневно 31 день подряд, получится заполучить массу проблем со здоровьем и состояние перетренированности, но не тело атлета.

Дата публикации: 13 Апрель 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре