Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Определяем рабочий вес

Когда надоедает наблюдать за ростом объема пивного живота, мужчины не следуют примеру своих половинок, сидящих на диете, а отправляются записываться в тренажерный зал. Мужской взгляд на вопрос жены о том, как купить купальники интернет магазине вполне позитивный – появляется законная причина полюбоваться на формы моделей прямо на компьютере жены. А если серьезно, скоро начнется лето и многие тренажерные залы предлагают недорогие абонементы всем тем, кто весь год усердно накачивал пивные мышцы, а сейчас хочет набрать приличную форму, чтобы не походить на дедушку в неполные 40. В среде профессионалов таких посетителей временами шутя называют «подснежниками» - как только сходит снег и приходят первые теплые дни, полупустые залы снова наполняются людьми. Прежде чем начинать свой личный бой с лишним весом и сигаретной отдышкой, на самом первом занятии надо определить свой рабочий вес, с которым надобно работать минимум несколько недель. Это делается проще простого. Рабочий вес – это не предельный вес, поднимаемый однократно. Скажем, вы поднимаете штангу 10 раз (или всего 5). И последний подьем штанги в подходе обязан быть самым тяжелым, выполняемым почти на пределе усилий. Нашли такой вес? Вот им и придется тренироваться как можно более интенсивно, но не более трех раз в неделю. Существуют легенды, что накачаться прилично можно и за месяц. Это не более, чем сказка, слегка подтвержденная фармакологией. Неважно, какие препараты предлагают в магазинах, обещая стремительный рост мышечной массы и силы, на самом деле даже тренируясь ежедневно 31 день подряд, получится заполучить массу проблем со здоровьем и состояние перетренированности, но не тело атлета.

Дата публикации: 13 апреля 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Открытый чемпионат Поволжья по бодибилдингу

Следующая новость → Вечный спор: выбираем между тренажерами и свободными весами

Все новости