Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Три типа телесной конституции: когда нарушения правил бесполезны

Первые визиты в тренажерный зал сродни первым прыжкам с парашютом или просмотру иностранных кинофильмов без перевода. Отдельные эпизоды кажутся смутно знакомыми, но в целом ситуация ускользает от понимания. Иными словами, просмотром видеороликов и чтением теоретических наставлений (наподобие нашего) не заменить практики, поэтому если вы всерьез нацелены на тренировки и готовы заниматься изнуряющим физическим трудом, зал – лучшее место для обучения, а вовсе не самоучители, какими бы доходчивыми они ни были. Представьте себе дом, стоящий в отдалении от остальных – это вы и ваше тело. Дому нужно подключение к коммуникациям, что питают все его системы – электричество, вода, обязательна и автономная газификация (если, конечно, вы не планируете замерзнуть зимой). Аналогом в нашем случае будет поступающая в тело энергия в виде пищи – правильное питание, как известно, это краеугольный камень подготовки бодибилдера. Это не значит, что питаться придется порциями, больше подходящими для легендарных динозавров, но объемы, несомненно, возрастут. И в связи с этим программа питания разделяется сообразно типам телесной конституции. Как вы наверняка знаете, существуют эндоморфы, эктоморфы и мезоморфы. Первые набирают вес, независимо от того, как и что они едят, вторые остаются тощими ботаниками в любой ситуации, а третьи имеют больше шансов стать чемпионами в силу генетической предрасположенности к набору мышечной массы и силы. Логично, что общепринятая, универсальная программа питания спортсменов подойдет разве что мезоморфу – его тело чутко реагирует на нагрузки и растет в мышцах, независимо от всего – только успевай подкидывать в этот котел, сжигающий калории, очередную порцию еды. Примерно в объеме 4 тыс калорий и выше, в зависимости от частоты и нагруженности программы тренировки. Эндоморфу и эктоморфу программа составляется очень индивидуально, основываясь на том, как меняется их вес под нагрузками. Тонкорукий эктоморф потребует даже большего внимания тренера, чем постоянно набирающий вес. Ведь перегнать жировые отложения в рост мышечной массы все же проще, чем нарастить «мясо» там, где его отродясь не было. Готовясь идти в зал, не забывайте о правильном питании – посоветуйтесь с вашим тренером, как его организовать, иначе любые нагрузки принесут лишь боль в натруженных мышцах и ничего больше!

Дата публикации: 2 сентября 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Стероиды: последствия, о которых не принято говорить вслух

Следующая новость → Сон разума рождает мышцы: почему так важно высыпаться?

Все новости