Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Сон разума рождает мышцы: почему так важно высыпаться?

Наш мир это мир хронических недосыпаний. Утро современного человека редко бывает легким – нерегулярная продолжительность сна или его недостаточность в целом – вечные спутники человека, занятого работой, хобби, повседневными делами. Между тем, опытные бодибилдеры в своих книгах и интервью не раз подчеркивали важность сна, как элемента подготовки спортсмена. Именно в те часы (а не минуты, вырванные из круговерти жизни украдкой), что мы спим, наши мышцы активно развиваются, восполняя разрывы мышечных волокон, полученные во время тренировок, новыми клетками. Внешне это проявляется, как увеличение мышечной массы. Профессиональные представители «железного спорта» могут соревноваться за звание самого сильного человека в мире, поднимая тяжести, превосходящие вес среднестатистического человека. Пожалуй, и надежная металлическая труба профильная не стала бы препятствием для силы мышц лидеров бодибилдинга. И если уж из их уст звучит настойчивая рекомендация больше спать, значит, так тому и быть. А отрешиться от постоянных повседневных забот поможет отключение всех гаджетов – телевизора, компьютера, телефона, планшета. Никаких мигающих огоньков, только полная темнота и тишина! Перед сном лучше почитать обычную бумажную книгу (или хотя бы ее аналог на электронных чернилах, что тоже нуждается в отраженном свете) –так мозг постепенно подготовится к отходу ко сну. Утром же следует поступить наоборот – включите компьютер, воспользуйтесь планшетом – чем больше яркого света вокруг вас, тем быстрее и существеннее – выработка кортизола, гормона бодрости. И тем лучше, как это ни странно, вы будете засыпать вечером. Так сон разума рождает мышцы. Не пренебрегайте сном в своем тренировочном режиме!

Дата публикации: 5 сентября 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Три типа телесной конституции: когда нарушения правил бесполезны

Следующая новость → Интеллект и бодибилдинг

Все новости