Новости

Травмы в бодибилдинге

Большой вес и неадекватная интенсивность нагрузок, характерная для многих, даже опытных культуристов, опасны для вашего здоровья. За окном жара, руководство клуба решило купить кондиционер? Занимаясь, следите за тем, чтобы холодный поток воздуха не падал прямо на вас – это происходит и при тренировке дома, когда работает вентилятор. Разгоряченный организм в сочетании с холодом от кондиционера повышают риск простудиться и потерять драгоценное время. Тренировки следует начинать с так называемых разминочных весов – постарайтесь сосредоточится на разогреве всех групп мышц, выделив для этого как минимум 15 минут. Тогда разрыв связок будет редким явлением в вашей жизни. Микротравмы мышечной ткани бодибилдер получает на каждой тренировке и это одна из причин роста мышечной массы – используя спортивное питание, спортсмен заставляет мышцу восстанавливаться и расти. Травматизм возможен и при выполнении становой тяги – чаще других следствием этого упражнения становится травма плеча. Симптоматика травмы проста – на подъеме штанги бодибилдер вдруг чувствует резкую боль и приходится прекратить занятия. Спортивная медицина советует после получения такой травмы не появляться в тренажерном зале от двух недель до месяца – наработанные результаты за сравнительно небольшое время не исчезнут, а небольшой регресс легко ликвидировать в течение следующего за паузой месяца. При этом нельзя приниматься за тренировки с той же интенсивностью, что и в момент травмы, иначе риск заполучить проблему повторно многократно вырастает. Травмы в любом спорте – неизбежны, но минимизировать шанс их получения возможно, всего лишь не забывая о качественном разогреве мышц перед нагрузками.

Дата публикации: 19 Июль 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре