Новости

Судороги мышц: боремся с первопричиной

Культуристом может стать каждый. Свидетельств того, как неустанный труд и грамотный подход к тренировкам и питанию, приводят к появлению на свет еще одного мускулистого парня, достаточно. И после длительного, результативного посещения тренажерного зала необходимость купить футболки оптом на замену слишком маленькой летней одежды становится все очевиднее. Тренировками можно заниматься всю жизнь. Взять, к примеру, Сэма Брайанта, человека, успешно разменявшего седьмой десяток лет и все еще обладающего достойной фигурой. Его усилия в зале воздались сторицей, а возрастные изменения воочию отражаются разве что на коже лица. Здоровое и подтянутое тело зарабатывается в зале - никакие волшебные таблетки не заменят режим и тренировки. Вместе с тем, частым спутником тренировочного режима считаются судороги мышц. Случается это неприятное состояние и во время тренировки. Первопричинами судорог является как нарушение водно-солевого обмена мышц, так и чрезмерная нагрузка во время выполнения упражнения. Очевидно, в качестве меры предосторожности стоит усердствовать с увеличением весов, постепенно наращивая нагрузки и снижая их, если чувствуется перенапряжение. А что делать с водно-солевым балансом? В данном аспекте поможет изменение в рационе, в первую очередь, использование для утоления жажды так называемых электролитных напитков. Еще один скрытый помощник – кальций. Его недостаток может вызвать судорогу, а посему не забывайте включить в повседневный рацион творог и прочие кисломолочные продукты, отдавая предпочтение натуральности, а не таблеткам. Что бы не говорила реклама, усвоение кальция организмом проходит лучше, если вы едите и пьете натуральные продукты. Умеренность в нагрузках, электролитные напитки и молочные продукты – три основы избавления от судорог мышц!

Дата публикации: 13 Июнь 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре