Новости

Сон и бодибилдинг: как восемь часов сна превращаются в мыщцы

Силовой тренинг не может быть успешным без полноценного сна. Сон – такая же часть нашей повседневности, как и активность в дневное время суток и выкраивать лишние пару часов ночью на любые занятия, помимо просмотра сновидений – глупейшая из ошибок начинающего бодибилдера. Кстати сказать, совершенно нивелирующая результаты дневных нагрузок. Проще говоря, тот кто не спит, никогда не увидит роста мышечной ткани.

Конечно, спать не менее восьми часов в сутки получается далеко не каждый раз – мешают рабочие заботы, тревоги о какой-то детали вашей повседневности, привычка пересматривать сериалы перед сном или обновлять ленту соцсетей с экрана какого-либо гаджета в ночной тишине. Сонник снов онлайн - лучшая альтернатива раздражающим на ночь новостям – просто прочтите несколько слов о том, что вам снилось прошлой ночью и немедля отключайте экран мобильного телефона, любые светильники возле кровати, чтобы отдаться во власть сновидений! Пока вы спите – мышцы растут!

Ничего мистического в росте мышц ночью нет – все вполне физиологично. Во-первых, во время сна увеличивается прирост гормона роста. Мало того, стабилизируется и уровень кортизола, нормализуется выработка тестостерона. Неплохое начало, правда? Кроме этого замечательного факта, проявляется и глубокое расслабление – аккурат в третьей фазе глубокого и спокойного сна. Иначе говоря, тело полностью расслабляется, мозг неспешно обрабатывает данные за день, архивируя важное и уничтожая второстепенное.

Недостаток сна быстро вызовет симптомы перетренированности, превращая атлета обратно в скелета, поскольку при хронической бессоннице в теле происходят катаболические процессы, уничтожающие весь эффект от тренировок, какими бы высокоинтенсивными и продуманными они ни были. Другими словами, спите больше, спите непрерывно не менее шести-восьми часов в день – и наблюдайте, как эти часы тело обменивает на растущие мышцы!

Дата публикации: 9 Март 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре