Новости
Складываем сумку: дневник, шлепки, белок и аминокислоты
Привычка приходить в зал с компактной спортивной сумкой на плече формируется быстро. Куда быстрее, чем успевают налиться силой и объемом мышцы. Новичок, следуя примеру старших товарищей, быстро перенимает у них привычку складывать все необходимое для тренировки в небольшую, максимально компактную сумку. Хотя бы потому, что именно полиэтиленовый пакет зрительно вычленяет новичка из толпы желающих приобщиться к миру железного спорта. Что же должно быть в пакете, помимо сменной спортивной одежды? К слову, это должны быть не растянутые еще отцом треники и такая же майка, а красивая, удобная, свободная одежда, хорошо впитывающая влагу и быстро ее испаряющая.
Такая комбинация свойств часто встречается в любом магазине. Второе, что обязательно нужно положить в сумку, это удобную обувь. Желательно на тонкой, максимально ровной и цепкой подошве, что легко находит сцепление с полом. Любимые кроссовки пусть останутся дома, они крайне опасны во время выполнения упражнений со штангой или свободными весами в целом. Неустойчивость ведет к травмам! Вторая пара обуви, обязательная – шлепки. Материал – резина, применение – душ.
Тот, кто ходит в душ фитнес-центра босиком, быстро познает все радости знакомства с дерматологами, ведь комбинация множества людей и влажной горячей среды идеальна для грибка стопы. Третий компонент, дополняющий содержимое сумки - аминокислоты BCAA и белковые коктейли. Аминокислоты и протеин – то, что нужно организму после тренировки для восполнения недостающей энергии. Это кирпичики роста мышц!
И наконец, финальная часть – дневник. В него тщательно записывается дневной прогресс в тренировках, день за днем, месяц за месяцем. Не доверяйте гаджетам, доверяйте бумаге – записывая ежедневные результаты применения программы в дневник, вы получите исчерпывающие данные, почему же настал регресс или наоборот, начался бурный рост мышечной массы.
Дата публикации: 17 февраля 2015
Комментирование этой статьи закрыто.
Все новости