Новости

Температура воздуха и польза от тренировки: соблюдаем температурный режим

Совсем недавно мы с вами вели разговор о том, почему не стоит заставлять себя идти в тренажерный зал, когда у вас температура. Организм человека довольно разумно устроен и мешать ему самовосстанавливаться – последнее, что придет в голову совершенно вменяемому человеку. Однако же температура в целом играет большую роль как в отношении нашей готовности тренироваться, так и в контексте пользы от проведенной тренировки. Сегодня мы поговорим о том, какая температура воздуха должна быть во время активных физических нагрузок и их разновидностей.

Безусловно, одно дело взять склад холодильник в аренду, где скоропортящиеся товары окажутся под ответственным и безопасным для их сохранности температурным режимом. И другое дело – оказаться в слабо отапливаемом тренажерном зале, где температура воздуха и уровень влажности, мягко говоря, не располагает к нормальной физической активности. Первыми это заметили тренирующиеся советские атлеты – во времена, когда бодибилдинг влачил полуподвальное существование за «преклонение перед западными ценностями».

Слабый ток вентиляции, отсутствие кондиционера, как такового, частенько приводил новичков к полуобморочному состоянию, да и опытному мастеру железного спорта не очень-то полезно находится в зале, где воздух дрожит от влажных потоков воздуха, а температура превышает 30 градусов. Аmerican College of Sports Medicine в ходе исследований выяснил, что оптимальной тренировочной температурой является диапазон 20-22 градуса. Все, что выше, приводит к снижению эффективности тренировки. Потому-то в большинстве современных фитнес-центров в зале несколько прохладно.

В этом температурном диапазоне меньше проявляется усталость, лучше сжигаются жиры. Повышение температуры свыше 25 градусов провоцирует высокую нагрузку на сердце – риск заполучить весьма неприятные последствия тренировки в таком окружении растет. Впрочем, это не относится к плаванью – здесь вполне нормальным считается диапазон от 23 до 29 градусов. Вот такие они, неожиданные результаты исследования оптимального температурного режима для тренировки…

Дата публикации: 17 Февраль 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре