Новости

Распространенные приемы работы в тренажерном зале

Атлеты, давно занимающиеся бодибилдингом, знают – в железном спорте есть множество приемов, позволяющих добиться поставленной цели. Точность следования инструкциям приносит пользу лишь там, где она критически важна. К примеру, лазерная резка металла максимально точно воспроизводит размеры детали, воплощая задуманное в чертежах в реальность. Однако точность выполнения инструкций, следование раз и навсегда выверенным практикам не приносит ожидаемого, когда мы говорим о виртуозном превращении бесформенного поначалу тела в мощную фигуру профессионального бодибилдера. Иными словами, к определенной точке на карте ведут несколько тропинок сразу и нет нужды проламываться прямо сквозь густой лес или идти заранее проторенной дорожкой. Особенно это касается уже немного подготовленных людей, чьи мышцы несколько привыкли к налагаемым на них нагрузкам. Дело в том, что наш организм умеет адаптироваться практически к чему угодно. Конечно, он не выживает в вакууме или под водой, но адаптация к внешним условиям все же довольно пластична и варьируется в широких пределах. В отношении мышечной ткани это тоже справедливо и процесс адаптации мышц к определенного рода нагрузкам проходит сравнительно быстро. Уже через несколько месяцев после начала тренировок можно отметить снижение скорости прогресса в росте силы, выносливости, массы. Именно поэтому опытные культуристы советуют чаще менять привычные упражнения на любые другие, не боясь экспериментировать и изменять устоявшийся порядок тренировки. Чем чаще организм выходит из зоны комфорта, тем лучше и быстрее растут мышцы. Методика пирамиды, скользящие сессии и даже читинг – приемлимы, если вы заметили, что усилия в зале пропадают даром. Не всегда прямое и во многом топорное увеличение числа подходов или веса работает так, как задумано. Тело уже привыкло к определенным движениям, а значит спокойнее реагирует на стресс, коим и является повышение нагрузки. Если же эту природную особенность нашего тела нельзя победить, то ее нужно использовать – экспериментируйте, меняйтесь, пробуйте различные подходы к тренировкам, чередуйте комплексную тренировку с ограниченно точечной – чем больше вариаций тренинга вы используете, тем медленнее идет адаптация к привычным нагрузкам, а значит, быстрее достигается желаемый результат.

Дата публикации: 17 Ноябрь 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре