Новости

Принимайте пищу по часам: советы бодибилдерам

В жизни бодибилдера главенствующие позиции должен занимать режим. Его необходимо придерживаться, иначе результативности тренировок не достичь никакими силами. Чтобы рост силы, массы и выносливости происходил будто сам собой, особое внимание культуристы уделяют питанию. При этом недостаточно просто есть много и часто – это приведет лишь к тому, что вы не сможете сесть в свой любимый автомобиль. Кстати говоря, по мере роста мышечной массы придется подбирать машину повместительнее и всяко комфортнее, чем отечественные модели. Обратите внимание на Hyundai i30 продажа которого началась совсем недавно. Автомобиль прямо таки дышит силой и мощью и вполне сообразуется с обликом настоящего атлета. Между тем, достижение определенного уровня силы при помощи тренировок и правильного питания начинается с четкого следования временным рамкам, ведь процессу роста мышц мешают катаболики, вырабатываемые организмом. Противодействовать исчезновению с таким трудом набранных результатов возможно, если питаться строго по часам. Уже с раннего утра ваш организм, испытывающий регулярный мышечный стресс, просит есть. Не игнорируйте это, тут же восполняйте недостаток энергии калорийной пищей. Завтрак должен начинаться с легко усвояемого белка (если лень готовить, купите батончик спортивного питания). За два часа до тренировки нужно плотно поесть, следя за балансом углеводов и белка, а перед самым началом тренировки (примерно за четверть часа), дайте организму быстрый белок и медленные углеводы в напитке, в расчете 250-270 калорий на порцию. Теперь белок пойдет на строительство мышц, а углеводы не оставят вас без энергии во время тренировки. После нее, слегка перекусив, не забудьте о протеине – он служит строительным материалом для мышечных волокон. Вечером, сьев сытный ужин, дозаправьтесь казеиновым коктейлем, содержащим еще немного протеина – для уверенного роста мышц и в течении ночи. Таким нехитрым методом наш организм наполняется необходимыми ему элементами все время, без перерывов, а значит, с объемом мускулатуры все будет в порядке.

Дата публикации: 7 Август 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре