Новости

О пользе изолирующих упражнений

Изолирующие упражнения, как нетрудно догадаться из этого определения, задействуют лишь одну мышцу во время выполнения упражнения. Этим они и отличаются от базовых, которые нацелены на общее развитие мышц тела. В программу тренировки обычно включаются и первые, и вторые упражнения – только чередуя их, можно добиться успешных изменений в телесной конституции. Дарованное природой можно и нужно улучшить и изолирующие упражнения отлично помогают в этом. Впрочем, если вы начинающий, изолирующие упражнения пока что не для вас. Сперва рекомендуется наработать базу. Изолирующие же должны составлять не больше 15% от всего тренировочного режима. В поисках чего-то нового, впечатляющих и крайне необычных подарков мы часто находим необходимые вещи в довольно неожиданных местах. Каталог фотографий бизнес сувениров - это то, что вам нужно, если требуется оригинальный подарок! Оригинальность и индивидуальный подход – две точки опоры для успешно проведенного корпоративного мероприятия, выбора хорошего подарка. То же самое справедливо и для изолирующих упражнений в культуризме – только часть из них действительно принесут вам пользу и только в весьма умеренном количестве. Вводить их в тренировочный режим нужно с оглядкой на индивидуальный уровень развития, ведь если база в самом начале одинакова для всех, то адаптация нагрузки на конкретную мышцу зависит от текущего состояния здоровья и восприимчивости мышцы к нагрузкам. На какие же группы мышц применяются эти упражнения? Как правило, только на те, что существенно отличаются в объеме, силе, выносливости от остальных. Фактически, изоляционным подходом мы дополнительно подгоняем рост отстающих мышц, продолжая заниматься по заранее разработанной, базовой программе, где задействуется сразу несколько групп. Такой комбинированный подход наиболее эффективен – и чем больших результатов добился бодибилдер, тем больше ему приходится уделять внимание отстающим мышцам для создания гармонично развитого тела.

Дата публикации: 3 Декабрь 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре