Новости
Новички и бодибилдинг
Как и в любом другом спорте, на пути к вершинам много препятствий. Новички, пришедшие в зал на первые тренировки, наблюдают за тем, как занимаются профессионалы и им кажется, что набрать такую же форму можно очень быстро. На самом деле больше вовсе не значит лучше и спешка – первая причина перетренированности и травм. Кстати говоря, неправильная техника выполнения упражнения означает его низкую эффективность и травмоопасность. Главное – поспешать медленно! Профессионалы на первое время советуют сосредоточится на том, чтобы набрать мышечную массу, используя для этого, скажем, эллиптические тренажеры и программу тренировок, исключающую изолирующие нагрузки. При этом важно правильно питаться и отдыхать, поскольку не секрет, что рост мышц происходит во время отдыха, а не тренировок. Только умеренный, без излишнего рвения, цикл тренировок приведет к успеху.
Ориентируясь на кумиров, ни в коем случае не пробуйте на себе их программу упражнений – она разработана для тех, кто уже достиг определенного уровня и старается превзойти собственный предел или нагнать форму отстающих мышц. Новичку даже переполовиненное количество подходов и весов программы чемпиона способно изрядно подпортить как настроение, так и здоровье, подорвав его неподходящими нагрузками. Состояния перетренированности легко достичь, но не просто от него избавится. Чтобы удовольствие и польза от тренировочного процесса перешла в значимые результаты, требуется терпение, терпение, терпение. И, конечно же, упорный труд над собой. Не забывайте вовремя есть и нормально высыпаться – именно во сне происходят все изменения в мышцах, радующие нас отражением в зеркале. Только так из худых, настороженных ко всему парней получаются высококлассные атлеты, способные поразить своими достижениями и стать очередным «Мистер Олимпия».
Дата публикации: 29 марта 2013
Комментирование этой статьи закрыто.
| ← Предыдущая новость Качая железо в зале, а не на соревнованиях |
Следующая новость → Витамин здоровья и подтянутая фигура |
