Новости

Новички и бодибилдинг

Как и в любом другом спорте, на пути к вершинам много препятствий. Новички, пришедшие в зал на первые тренировки, наблюдают за тем, как занимаются профессионалы и им кажется, что набрать такую же форму можно очень быстро. На самом деле больше вовсе не значит лучше и спешка – первая причина перетренированности и травм. Кстати говоря, неправильная техника выполнения упражнения означает его низкую эффективность и травмоопасность. Главное – поспешать медленно! Профессионалы на первое время советуют сосредоточится на том, чтобы набрать мышечную массу, используя для этого, скажем, эллиптические тренажеры и программу тренировок, исключающую изолирующие нагрузки. При этом важно правильно питаться и отдыхать, поскольку не секрет, что рост мышц происходит во время отдыха, а не тренировок. Только умеренный, без излишнего рвения, цикл тренировок приведет к успеху.

Ориентируясь на кумиров, ни в коем случае не пробуйте на себе их программу упражнений – она разработана для тех, кто уже достиг определенного уровня и старается превзойти собственный предел или нагнать форму отстающих мышц. Новичку даже переполовиненное количество подходов и весов программы чемпиона способно изрядно подпортить как настроение, так и здоровье, подорвав его неподходящими нагрузками. Состояния перетренированности легко достичь, но не просто от него избавится. Чтобы удовольствие и польза от тренировочного процесса перешла в значимые результаты, требуется терпение, терпение, терпение. И, конечно же, упорный труд над собой. Не забывайте вовремя есть и нормально высыпаться – именно во сне происходят все изменения в мышцах, радующие нас отражением в зеркале. Только так из худых, настороженных ко всему парней получаются высококлассные атлеты, способные поразить своими достижениями и стать очередным «Мистер Олимпия».

Дата публикации: 29 Март 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре