Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Креатин в режиме питания и тренировок: не ориентируйтесь на отзывы и СМИ

О спортивных добавках и их значении в режиме питания написано уже так много, что впору заниматься составлением очередной многотомной энциклопедии. По толщине и многотомности она будет напоминать Большую Советскую или Британскую. Между тем, противоречивой информации в СМИ относительно того, принимать или нет спортивные добавки, все еще удручающе много. Отчасти это связано и с заметной молодостью бодибилдинга, как массового спорта, в нашей стране. И все же дорогу от первых полуподвальных залов до мощных фитнес-центров мы с вами прошли на удивление быстро! Разговор о том, чем же полезен для организма креатин следует начинать с кое-чего другого. Как правило, в российскую розницу доходит креатин и отечественного, и заграничного производства. Однако покупать наиболее часто встречающийся в интернет-отзывах о креатине препарат не стоит. Выбирайте лишь проверенные добавки, приобретенные в тематических отделах или не менее специализированных интернет-магазинах. Словом, там, где присутствует строгий элемент контроля оригинальности поставок, с наличием подтверждающих качество сертификатов.

Во-первых, большинство отзывов (если это не общение на специализированном форуме) оставляют не спортсмены, а представители магазинов. Во-вторых, главное не просто купить креатин, а правильно его применять. Его назначение – обеспечить энергией мышцу.

Именно в тот момент, когда вы выполняете упражнение, ваш организм выуживает из мышечной массы АТФ, энергию, необходимую для поднятия тяжести. Креатин и есть тот самый энергетический элемент, что потребляется в процессе нагрузок в тренажерном зале. Результат его применения – большая эффективность тренировок, явно выраженная в большей выносливости и устойчивости организма перед тяжелыми нагрузками.

Стоит отметить, что в живой природе креатин мы можем получить только из мяса (примерно 6 граммов на кило), а значит обеспечить полноценную подпитку мышц в в необходимом объеме (110-130 гр) получится лишь с применением спортивных добавок. Это безопасно, поскольку креатин вовсе не стероид и никогда к ним не относился, это естественный элемент, присутствующий в мышцах.

Дата публикации: 5 октября 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Развитие координации и крепкие мышцы ног: зачем культуристу – ролики

Следующая новость → Indeed CM: защита конфиденциальных данных с применением usb-ключей и смарт-карт

Все новости