Новости

Как возраст влияет на ваши тренировки

Как ни печально это признавать, мы все стареем. Кто-то чуть быстрее, кто-то заметно медленнее, но и самый тренированный чемпион в мире однажды уступает более молодому сопернику. «Долгожителей» в железном спорте не так много и большинство из них продолжает тренироваться и после завершения карьеры. Недавно в прессе демонстрировались несколько скандальные фото бывшего губернатора Калифорнии, Железного Арни, в свои 63 на тот момент напрочь растерявшего в прошлом могучие мышцы. Однако уже в 2013 году появились и противоположные свидетельства, Арнольд снова тренируется. И фото показывают очевидный прогресс. Пусть прежний объем и прорисовку мышц не удастся вернуть полностью, но пример именитого спортсмена и хорошего актера показывает – возраст вовсе не причина останавливать тренировки, просто они будут немного иными. Судя по тому, что в сети не так уж много информации о прямой зависимости возраста и тренировочного режима, поиск правильного ответа на этот вопрос вынуждает нас вспомнить о том, как проводится продвижение сайтов от WebToAll - вывести ресурс в ТОП нелегко, но профессионалы справляются с этим на все сто. Жаль, что качественные в плане контента ресурсы забывают о могуществе искусства SEO, иначе бы поиск необходимой информации по железному спорту был бы более продуктивным. Известный спортсмен-бодибилдер, тренирующийся вместе с Арнольдом, Фрэнк Зэйн в последнем интервью подтверждает на практике необходимость значительной коррекции тренировочного режима по мере наступления возрастных изменений. Дело в том, что с течением лет способность организма восстанавливаться после нагрузок замедляется (и это одна из причин старения, кстати говоря). Учитывать это необходимо. Замечая мышечные боли, не стоит возвращаться в тренажерный зал уже на следующий день и работать с той же интенсивностью. Зэйн советует постепенно переходить с шестидневной тренировочной недели, заключенной в цикл, на трехдневную, когда вам исполнится сорок. Паузы, заложенные в цикл в расчете на восстановление мышц, станут длиннее, а нагрузки – более интенсивными. По мере необходимости удлиняйте период отдыха, избегая перетренированности любой ценой – ведь чем старше мы становимся, тем тяжелее вернуться в форму после травм. Помните, что возраст не помеха для спорта, но неправильный подход к тренировке помешает сохранить мощную мускулатуру и в 66!

Дата публикации: 13 Август 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре