Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Как избавиться от мышечной ассиметрии: работа над ошибками

В процессе тренировок порой возникают ситуации, когда одна мышца развита лучше другой. С подобным моментом встречаются все без исключения атлеты. У кого-то проблемная зона - ноги, они не выдерживают никакого сравнения с другими частями тела. У кого-то хуже накачены руки, зато плечи – несказанно широки. Эта диспропорция вполне допустима, бороться с ней не так уж сложно. Есть и другая диспропорция, с которой приходится считаться куда чаще уже более-менее опытным атлетам. Однажды ты замечаешь, что одна половинка грудных мышц более выпуклая, чем другая. Левый бицепс меньше правого. Это, друзья мои, называется мышечная ассиметрия и сейчас мы будем учиться ей противостоять.

Первопричина ассиметрии иногда бывает довольно неожиданной – например, когда одна рука чуть длиннее другой. А иногда это следствие того, какая из рук является ведущей, а какая – ведомой. Исправить диспропорции тела в фотошопе проще, чем заниматься ими в тренажерном зале – два щелчка мышкой и тело совершенно идеально! Этим нехитрым приемом, кстати сказать, нередко пользуются дизайнеры, фотографирующие фитнес-моделей – и мужчин, и женщин. Они далеко не так идеальны, как смотрятся на фотографиях – в том числе и на обложках журналов о железном спорте. Рекламные баннеры, которые бойко и эффективно воплощает в жизнь широкоформатная печать, демонстрируют не просто отличное качество печати. Несмотря на то, что на баннере мы видим каждую группу мышц идеальной, на деле тут тоже не обошлось без вдумчивой работы с графическим редактором. Итак, мы сошлись на том, что диспропорция есть у всех.

Борьба с ней начинается с очевидного – использовать больше односторонних упражнений, нагружая отстающую группу сильнее. Второй шаг – укрепление связок и глубоких мышц, контроль техники выполнения упражнения. Обе руки должны быть задействованы одинаково. И, наконец, третий шаг – останавливать упражнение, когда одна рука уже достигла своего предела. Даже когда вы чувствуете, что второй еще можете горы свернуть. Тогда диспропорция со временем выровняется, а вернувшаяся симметрия – это путь к идеальному телу!

Дата публикации: 4 февраля 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Культуризм или физкультура: полезны ли занятия «для здоровья» на самом деле

Следующая новость → О правилах роста: как нарастить мышечную массу, не прибегая к дорогостоящим добавкам?

Все новости