Новости

Гейнер: мышечная масса или жир?

Люди, занимающиеся спортом, в том числе и бодибилдингом, часто принимают различные добавки, относящиеся к спортивному питанию. Они способствуют большей отдачи от физических нагрузок на тренировках, увеличивают выносливость организма, добавляют энергии. Во многом скорость появления первых значимых результатов зависит от начального телосложения – если у вас ускоренный метаболизм и худощавое телосложение (эктоморф), то купить гейнер - правильное решение. Гейнер советуют принимать, когда набор мышечной массы затормозился или не происходит вообще, хотя и рацион и режим тренировок подобран правильно. Это совершенно безопасный препарат, содержащий исключительно натуральные вещества в определенной пропорции. В одной порции содержится протеин, углеводы и небольшое количество жиров. Состав подобран так, чтобы насыщать организм калориями, восполняет энергетические запасы организма. Гейнер в умеренных дозах не имеет противопоказаний и ничем по своей сути не отличается от, скажем, манной каши.

Схема приема предельно проста – за час-полтора до начала тренировки и в течении получаса после нее. Срок его действия – 3-4 часа после приема. Гейнер – отличное средство получения калорий, если по каким-то причинам нет возможности есть достаточно часто. Он не может полностью заменить обычный рацион, но качественно дополняет его. Особо эффективно считается принимать порцию гейнера через пару минут после окончания физических нагрузок – тогда силы восстанавливаются быстрее, усталость мышц уменьшается и начинается рост мышечной массы, что и требуется. Допустимо принимать гейнер и в период без тренировок (3-4 раза в день), но только для людей с худощавым телосложением с недостаточным весом. Обычный метаболизм и склонность к набору веса являются противопоказанием приема гейнера без интенсивных тренировок – это приводит не к наращиванию мышечной ткани, а к увеличению жировой прослойки, независимо от того, как часто вы будете тренироваться. Перед началом ввода гейнера в рацион следует провести консультацию со специалистом, нужно разработать четкий план тренировок и периодичности употребления спортивных добавок.

Дата публикации: 5 Апрель 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре