Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Дыхание во время тренировки: вдох-выдох в спортивном ключе

Дыхание – почти не осознаваемая потребность. Как и сокращения сердечной мышцы, дыхание происходит без участия сознания, автоматически. День за днем, год за годом легкие перерабатывают воздух, отправляя наружу отработанный материал. Разумеется, чем лучше состояние легких, тем продуктивнее каждый вдох. К сожалению, современный человек старательно загрязняет и воздух своей планеты, и собственные легкие, добровольно вдыхая ядовитый дым сигарет. Большинство культуристов быстро избавляется от этой неприятной привычки – попробуйте-ка поприседать со штангой, имея за плечами не только поднятый вес, но и десятилетия безудержного потребления дыма. После нескольких недель интенсивных тренировок желание курить исчезает будто само собой – слишком часто приходится откашливаться и останавливаться для того, чтобы отдышаться. Тем временем, важность правильного дыхания неоспорима – задыхаясь, нельзя сделать упражнение достаточно технично. Какие бы задачи не решались в тренажерном зале – избавление от целлюлита, снижение веса или наоборот, набор массы, главное правило – дышать. Дышать ровно, не задерживая воздух в легких. При этом не нужно прилагать сознательные усилия – все должно быть максимально естественно. Приобрести привычку верно дышать на тренировке ничуть не сложнее, чем начать курить. В скором времени эта привычка будет отработана до полного автоматизма – при вдохе совершайте движение, при выдохе –нагрузку. Проще говоря, на каждом усилии – выдох, на каждом расслаблении мышц – вдох. Приучившись выдыхать под нагрузкой, можно предотвратить повреждения диафрагмы и легких, ведь под нагрузкой растет и напряжение в грудной полости, а значит возникает риск заполучить серьезную травму при некорректном дыхании.

Дата публикации: 27 октября 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Коварные ошибки натурального бодибилдинга

Следующая новость → Бодибилдинг и мода: одежда для стройных и спортивных

Все новости