Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Бицепс Арнольда: золотые правила объемной мускулатуры

С середины 60-х, когда на рынок, сосредоточенный на железном спорте, хлынули стероидные препараты, методика подготовки спортсменов разительно изменилась. Натуральные объемы и нынешняя химическая их накачка в профессиональном спорте – бич современного бодибилдинга. За излишнюю приверженность фармакологии и упрекают культуризм 21 века. Шварценеггер застал две эпохи бодибилдинга – фармакологическую и натуральную и опробовал свои силы в обеих категориях. В конечном счете, отказавшись от препаратов и инъекций, о чем не раз говорил в интервью. Современные технологии ускоряют – высокопродуктивное компрессорное оборудование успешно заменяет добрый десяток устаревших и габаритных агрегатов на производстве, компьютерные технологии позволяют моделировать любые процессы (как биологические, так и технические) в виртуальном пространстве. И все же человечество остается совокупностью биологических особей и не может всерьез нарушать законы природы. Чтобы мышцы рук приблизились к эталонным объемам и форме Австрийского Дуба, требуется нечто большее, чем пара-тройка таблеток. Арнольд, описывая правила своей тренировочной системы, говорит о пяти элементах успеха – разнообразие, изоляция, диапазон, натуральность, концентрация. Разнообразие включает в себя постоянную смену гантелей на тренажеры, их – на штангу, штангу – на гантели. Разнообразие дарит рост массы. Изоляция – тренировка конкретной группы мышц, без помощи соседних. Растет изолированная нагрузка, растет и масса. Диапазон означает полную амплитуду выполнения упражений, натуральность предполагает минимум химических вмешательств и максимальную естественность движений. И наконец, концентрируясь на выполнении упражнений, атлет не совершает ошибок и делает их продуктивными и техничными.

Дата публикации: 27 октября 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Бодибилдинг и мода: одежда для стройных и спортивных

Следующая новость → Тренировка под музыку: отличный звук, хороший результат

Все новости