Новости

Бицепс Арнольда: золотые правила объемной мускулатуры

С середины 60-х, когда на рынок, сосредоточенный на железном спорте, хлынули стероидные препараты, методика подготовки спортсменов разительно изменилась. Натуральные объемы и нынешняя химическая их накачка в профессиональном спорте – бич современного бодибилдинга. За излишнюю приверженность фармакологии и упрекают культуризм 21 века. Шварценеггер застал две эпохи бодибилдинга – фармакологическую и натуральную и опробовал свои силы в обеих категориях. В конечном счете, отказавшись от препаратов и инъекций, о чем не раз говорил в интервью. Современные технологии ускоряют – высокопродуктивное компрессорное оборудование успешно заменяет добрый десяток устаревших и габаритных агрегатов на производстве, компьютерные технологии позволяют моделировать любые процессы (как биологические, так и технические) в виртуальном пространстве. И все же человечество остается совокупностью биологических особей и не может всерьез нарушать законы природы. Чтобы мышцы рук приблизились к эталонным объемам и форме Австрийского Дуба, требуется нечто большее, чем пара-тройка таблеток. Арнольд, описывая правила своей тренировочной системы, говорит о пяти элементах успеха – разнообразие, изоляция, диапазон, натуральность, концентрация. Разнообразие включает в себя постоянную смену гантелей на тренажеры, их – на штангу, штангу – на гантели. Разнообразие дарит рост массы. Изоляция – тренировка конкретной группы мышц, без помощи соседних. Растет изолированная нагрузка, растет и масса. Диапазон означает полную амплитуду выполнения упражений, натуральность предполагает минимум химических вмешательств и максимальную естественность движений. И наконец, концентрируясь на выполнении упражнений, атлет не совершает ошибок и делает их продуктивными и техничными.

Дата публикации: 27 Октябрь 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре